【5月27日[爱心]星期三】
1.全球疫情：至少12国日增确诊超千例，拉美疫情仍在继续升温，巴西单日死亡病例首超美国，成全球之首。
2.港澳知名爱国企业家何鸿燊逝世，享年98岁，生前捐赠猪首、马首铜像。
3.珠峰测量登山队冲锋修路组6名队员已登顶，测量队队员也已抵达海拔8300米的突击营地，目前状态良好。
4.退而不休，服务社会！教育部：银龄讲学招募4800名65岁以下退休教师。
5.4.23万亿元！福建经济总量首超台湾。
6.大众汽车“排放门”新进展：在德国被判以折旧价回购所涉车辆。
7.俄罗斯红场阅兵将于6月24日举行，普京：俄罗斯新冠病毒传播高峰已经过去。
8.（周三好！运动不仅仅是好身体，更有好心情~无论多忙，不要忘记运动爱心]早安！）
运动后会产生内啡肽，剧烈运动后体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍。“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素，具有很好的镇痛作用，与吗啡类似，但作用强度比吗啡强约200倍。
现在认为，中等偏上强度的运动，比如游泳、跑步、登山、骑车等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。
内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。
诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和记忆的相关区域，因此内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。内腓肽能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。内腓肽的激发下，人能顺利入梦，消除失眠症，并使人的身心处于轻松愉悦的状态中，让免疫系统实力得以强化。内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁。
还能让我们可以抵抗哀伤，创造力勃发，提高工作效率等等，充满爱心和光明感，积极向上，愿意和周围的人交流勾通。
通过上述描述，大家是否感受到，这些内啡肽的功效与我们在做完了一天该做的事情时心情和感受相似，此时的我们，内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。
[转圈][跳跳]跑步多久能产生内啡肽
持续时间30分钟以上；且运动强度适中。坚持一段时间后就会产生内啡肽。
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