我与我的负面情绪

我专门学过心理学，所以自认为自己是一个比较善于调整心态和比较善于自省的人。可是即使是高明的心理专家也需要组队让队友帮自己释放垃圾情绪，所以我们这些普通人经常被情绪左右，负面情绪爆棚都是很正常的。

我与我的负面情绪

就像我说的，我比较善于调整自己，所以回忆一下最近真的没有让我消极厌世的事情。对了妹妹生病……现在回忆一下，泪水就模糊了眼眶，出于母爱，我宁愿替她生病，替她痛苦！就是看不了她被病痛折磨的不堪模样！好不容易在医院里熬到了出院，肺炎好了……在家就开心了两天，好像被我传染了流感，她又病倒了！心疼的我整夜失眠，不想再让孩子去医院输液，因为身为医生的姑姑说，输液用药重，孩子的抵抗力上不来，就会依赖输液……周而复始，以后感冒发烧就要输液，越输抵抗力越上不来……可是不输液，这用药又不见好转，反复发烧，反复发烧，我刚刚经历过，烧了三天的我还很虚弱呢，何况是孩子……所以我特别烦躁，焦虑，不想去医院，就只能看着孩子反反复复的发烧，看着她眼泪，鼻涕不停的流，看着她疲软无力的要抱抱，看着她在我怀里无精打采的躺着……虽然只是流感，却让我伤心难过的睡不着，

我开始否定自己，身为一个全职妈妈，照顾一个孩子还照顾不好，让孩子受苦，我真是什么都干不好！我这样以后还能干嘛！我真是太笨了，当个妈妈都当不好！我觉得活着真累，活着太不容易了，根本就不应该要孩子，要了孩子又照顾不好，还让孩子受苦……就这样我陷入深深的自责中！没有人指责我，从孩子肺炎住院，再到流感，家人没有指责，老公和我一起在医院陪孩子住了一周，可是我的焦虑和伤心让我极度怀疑自己的价值，让我自我否定……我没做出什么伤害自己的事情，因为我要白天黑夜的照顾孩子，她哭闹起来只让我一个人抱，所以我还要打起精神来照顾她。那段时间老公也是，又感冒又要带着我和孩子去看病，我们经常吵架，气愤都很压抑……直到妹妹不发烧了，开始好转，可以流着大鼻涕玩玩具了，可以呼哧呼哧着痰音跟我们笑了……我们才都有了笑容！姐姐很省心，身体很好，所以虽然有两个孩子，这却是对我们第一次的考验，一个月基本上都奔波于医院和去诊所的途中……现在看着健康快乐的妹妹，我们全家都喜爱的不能自拔！妹妹好了，我也逐渐开朗起来，老公也高兴了起来……

以往包括现在我处理负面情绪的做法有六点：

1.让自己忙起来。

就像妹妹生病这次，虽然我自身的价值感被否定，我很自责，很焦虑，一直失眠，但是我一直都知道我的首要任务是照顾好妹妹，所以我的重心一直在妹妹身上，定时喂水，按时做饭，或者她要求抱抱时就抱着她，让自己忙碌起来，晚上再独自面对自己的焦虑。

2.带娃出去逛逛，散散心。

一直在家里就会被家里的坏情绪包围着，比如今天老公惹我生气了，而我依旧和孩子在家闷一天，那这股情绪就会一直影响着我，晚上他下班回来我还会给他脸色。可是现在春暖花开了，我带着孩子去公园，哪怕只是看到了面积不大的湖水也有一种心旷神怡的感觉，感觉心里的石头也扔掉了，顿时感觉身心舒畅，陪着妹妹开心的玩一会儿回到家，哪里还记得不高兴的事，尽是鱼儿，绿油油的湖水，开心的笑脸！

3.打理一下家务，让烦心事像垃圾一样扔出去！

我们身边的环境对心情的影响非常大，我明显的发现，如果家里乱糟糟的，那段时间我们最爱吵架，无来由的暴脾气……而家里干净整洁的时候，总感觉明亮的家让我们的心情都变好了，所以心情都比较好。而整理家务的过程，就像整理心情，让一个糟糕的环境变好，好像自己也是在变得更好，因为自己爱干净整洁就是一个好习惯，所以糟心事就和垃圾一样扔掉了！

4.跟孩子傻笑，看着孩子天真的笑，就回应她以笑容，管他灿烂不灿烂。

我本就爱笑，生了孩子又经常独自照顾，所以刚开始觉得很无聊，也有不适应的反应。可是时间久了，在和孩子的相处中越来越爱她，看着她圆嘟嘟的脸蛋儿，看着她天真的笑，我就学会了傻傻的笑回去，不论我的笑是否真心，她都会更开心的回应我，甚至还会亲昵的抱抱我，捏捏我的脸，或者和我碰碰头……所以现在照顾妹妹已经完全是小品演员了，高兴不高兴一个转头就能笑出来……据说“专业”的妈妈都带着点神经质，因为外人根本搞不懂那个妈妈在傻笑啥呢……

5.去做自己一直想做但没做过的事，比如吃想念了很久的美食，比如来一场说走就走的旅行。

婚前的我很自由，单身贵族嘛！现在回忆起来那真是年轻的回忆！记得第一次在职场受了委屈，气的我直接请了三天假，自己报了个旅行团，就去青岛玩了，那是我第一次独自出去玩，导游小姐姐一直特别照顾我，好像她生怕我有轻生念头……因为她多次试探我为什么一个人出来玩……那次开心的旅游也让我大胆的敢于自己坐火车出去玩，一个人旅行，那时候感觉特别酷，而且自由，自己想干嘛干嘛！现在结婚生子了，独自旅行就不想了，但是出去吃个火锅，牛排或者其他喜欢的小吃也能让我开心几天呢。

6.自己像孩子一样去游乐场疯玩一圈。

虽然没没有玩的很嗨，但是游乐场真的很释放压力，就好像我们曾经青春靓丽，活力四射。玩累了回家好好睡一觉，第二天轻装上阵。为了释放压力的玩耍，就要放开了玩，就要让垃圾情绪像汗水一样流出来，擦干净！

7.独处，静坐，冥想。

这个比较难，比较适合成熟的人，或者善于自省，或者比较安静内心的人。以前在瑜伽馆时，经常一个人在馆里，很安静，所以那时候自己很擅长静坐和冥想，发现静坐或者冥想，做完之后就好像自己在虚无缥缈中神游了一番，回来后就感觉很轻松，有时会发现自己纠结的小事似乎都很正常，然后就比较容易用平常心对待。

说到释放压力，只要是适合自己，或者自己喜欢的都可以。就像书中所说：不要抗拒，要学会与负面情绪和平相处，因为它会来，就会走。