2019-04-16

2019-04-15

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

觉察日记～～

一 事件～小女生到晚上10点了还不睡觉，自己指责她。

二  我的感受～生气，担心，沮丧

对方的感受～生气 委屈

三  我的想法～都这么晚了还不睡，早上能起来吗？睡眠不足，第二天能听好课吗？这孩子经常这样，不催着不去睡觉，我咋这么失败呢！

转化～她每天自己都是听到闹钟起来的啊，并且效率很高的。每个孩子的生物钟都是不一样的，你知道她肯定课上听课不好呢？是真的这样吗？正是有些你的催促和唠叨，让她形成了今天的模式，你该做些什么呢？

四  期待～自己对自己的: 让孩子养成早睡的习惯。自己对对方的: 写完作业就去睡觉。别人对自己的: 理解她。

    记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五  我的深层需要～听我的我是对的，被认可。

六 我的应对～用指责的口气要她赶紧去睡觉。

七 我的模式～指责对方。

八.做些什么满足我的深层需要～亲爱的海英，你做的已经足够好，允许孩子有她自己的节奏。

九 生命力～向上。

食禅～红糖水有温暖的感觉。

呼吸禅～深呼吸到丹田，与自己的身体在一起。

行禅～感受反正自己和大地的链接。

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

2. 我已经足够好。我做的已经足够好。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

7.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。

8.我是一个独特的女人，天性温柔善良，又有内在的力量。我接纳自己的女性身份，我原本富足。

      每日功课：1.看到 接纳 感恩 慈悲 2.一致性表达 3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动 4.每天