告别拖延1

告别拖延1

第1天·21天告别拖延

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？晓霞

2、他几岁了？ 35岁

3、他现在是什么状态？ 若有所思，有些严肃

4、他有什么愿望吗？没

5、他有话跟你讲吗？没

6、如果有，讲什么？没

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？严肃反省

8、这张牌和我有什么联系？最近在外边旅行，所有感官都朝向外界，带去的书没有按计划看完，内观和思考变得有些困难，心慌慌，昨晚决定沉下心来好好反省一下。我觉得这是件要严肃对待的事

告别拖延1 告别拖延1

二、抽人像卡觉察

1、至少写3个你拖延没做的事情

句式：我想做***，但到现在没做。（拖了多久了）

2、每件事情抽一张人像卡

句式：对这个事件，我的态度是***

1）我想这个月内把手头上的两本书看完，但按目前的进度很难完成（拖了大半个月）

对这个事件，我的态度是其实无所谓，即使看不完我也有办法把读书分享会对付过去，虽然不太好看不太精彩。

告别拖延1

2）我想把伴你同行的录音全部集中听完，补录笔记，但到现在没有做。（拖了5个月了）

对这个事件我的态度是其实用不着着急，悠着来也能对付日常工作了。

3）我想陪爸妈出去旅行，但到现在没有做（拖了一年多了）

对这个事件我的态度是有些力不从心，有些小抗拒。唉，其实就是想减轻一下很少陪伴父母的愧疚，但又有抵触情绪，不太想这么近距离生活。