一、顺其自然，不逼迫吃
逼迫孩子吃饭，会增加孩子的厌烦。顺其自然，饿了就自然会爱吃些。
一位妈妈说：吃饭睡觉是天性，饿了自然会吃，顺其自然就好，偶尔喂一喂促进亲子关系也很好，但一定要坐着好好吃，吃多少由孩子说了算。
吃多少顺其自然：不想吃了就不吃。从来不逼着多吃一口，即使每次就吃那么一点点。到下一顿饭之前，也没吃什么其他东西。有时带小孩去上课，一个上午下来什么也没吃，中午就说饿疯了，吃得可快了，比大人都吃得快。然后就使劲夸她。所以不爱吃饭的孩子，还是因为不饿，大人非要喂，孩子当然要跑了。我小时候就因为碗里的饭吃不掉，我姥姥非得让吃掉，说不能浪费。就觉得异常痛苦，所以坚决不逼孩子吃饭。每次少盛点，吃完不够再盛。
向孩子认错，说自己以前强迫他吃菜不对，吃饭是每个人的自由，不能强迫，决定从今以后，再也不强迫他了，随便他，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。和家里人商量，大家以后都不给孩子夹菜，吃饭时不催他，不规定他吃什么，不管他吃多少。
二、最好从小养成习惯
从孩子一岁半正式开始自己吃饭，一开始就告诉他吃饭的时候要好好吃，吃完了才能去玩。不管吃多少只要他说饱了就可以了。
刚开始撒的多，固定的地点和时间。每次都告诉她不要紧，撒的可以喂小鸡，宝贝和小鸡一起长大。我们大人吃什么菜她就吃什么。几个月大就开始给她吃鱼，一岁时自己都吐鱼刺了（小刺）。一岁半时能很熟练地用筷子夹菜了。既不吃零食，也不挑食。从出生到现在喝的都开水，从没有便秘的现象。宝贝已四岁，一日三餐是与大人同步的。
吃饭就好好坐在桌前吃。从小开始吃饭时就一直在桌前吃，并且一直灌输，吃饭就在桌前吃，离开桌子就不吃饭。买了一个儿童餐桌椅，可以支起来在大人餐桌上吃饭，每个人都有固定的位置，后来就自己坐在餐桌上吃饭了。小时候养成习惯就好了，习惯成自然。
三、自己吃饭的问题
孩子刚学吃饭的时候对独立吃饭有着很强的欲望，这个时候家长不要怕洒饭弄脏衣服。让他自己吃，用不了多久就学会了。
刚开始时，地上，桌上，脸上，都有孩子自己吃饭洒落的饭粒呢，不过吃一段时间之后就慢慢好起来了，过程适当指导一下他：尽量别把饭菜洒到地上不要浪费。孩子开始自己吃，自己装几口饭在他碗里让他吃，然后再喂他吃饱（他还是玩的感觉）；在他自己吃得比较好时，也会表扬他没洒米饭；他把几口饭吃光了，会问他：吃了一碗饭了，还要不要再来一碗？他会很高兴地说：要！然后再给他装几口，吃完再装，饱了，表扬他：哇，今天吃了几碗饭啊？他开心地大声回答：三碗！（其实合起来不到一碗呢）在这过程当中，也曾经因为孩子把饭打翻在地而对他怒吼过，现在想起其实挺内疚，因为那时没怎么接触过育儿方面的知识，不会理解孩子的能力。
在孩子学会自己吃饭之后，好像就很少要父母喂他吃了。孩子有时也需要哄，有时候煮的菜不怎么喜欢，会发脾气说不吃这菜，一般会把他不想吃的菜夹一点到他碗里：试试味道怎么样，看好不好吃？他试过之后基本都会空口吃上一份的（嘴硬，但有台阶下的话，他还是忍不住口的）。还有一点比较好，就是孩子懂得适可而止：吃饭吃饱了就可以了，切勿贪吃，吃撑了比饿着是更难受（他试过一次撑得难受，之后就不敢了）
四、正向引导：用美味诱惑，心理暗示食物的好处，表扬
孩子吃饭，习惯很重要。对于每一样新的食物，每次在让他吃之前，家长自己先吃一口，然后很陶醉地对他说：唔，好美味！然后喂他吃，他也会吃得很美味的样子；我们什么可以吃的食物都会让他尝试，大人吃什么，他也吃什么，什么都对他说很好吃。在他会说话之后，吃东西还会问他味道怎么样，他都会说：美味！好多小孩不吃葱姜蒜苦瓜之类的，当中有父母的原因，因为他们不吃，并且会给心理暗示小孩：这东西味道好臭，所以孩子也不吃，我们给他的心理暗示是：这也好吃，那也好吃，什么都吃，营养才全面。
对于小孩耍脾气不吃饭时，不要强迫他吃，应该问他：是真的决定不吃？如果他说是，我那就问他：不吃的话，爸爸妈妈吃饱了就要洗碗，什么都不留的哦，也不会为你另外煮的哦，当然也不会有零食。我会边吃边说：这肉好香，好美味！然后我们吃到一半时再问他一次吃不吃，他这时已经有些担心没得吃了，看到大家吃得那么开心，不想错过好吃的饭菜了，想吃，那我们也给他个台阶下：趁还没洗碗，要吃就要快咯。孩子吃饭，菜对口也很关健，我们会把肉炒得香喷喷，味道香，闻着已经有食欲了，孩子一般都喜欢吃香口的东西。平时可以跟孩子说：吃到好吃的，你要说出来哦，让做的人知道，那么他就会更努力，做得越来越好吃！
还有最重要的一点，孩子吃饭最好是不挑食。我们在吃饭的时候不评论每种食物如何如何，每样都是好吃的，都是有营养的。孩子小时候吃绿叶菜有点卡，可以弄成小块，跟她说绿色菜里有叶绿素，吃了对宝宝好。吃胡萝卜、南瓜时说，这里面有胡萝卜素，吃了眼睛亮。吃黑木耳时说，吃了头发黑。吃红枣时说，吃了脸蛋嘴唇红，像白雪公主一样漂亮。小女孩爱漂亮，就用这些来引诱她吃。小朋友睡觉总喜欢把衣服撩起来，露个肚皮，于是吃到姜的时候，就说姜可以暖肚子，吃了肚子不会疼。
五、大人态度的感染
大人不适合在孩子面前表现出他不吃饭是多么严重、重要的事情，其实吃饭本来也是件很自然的事情，饿了就吃，这是正常的生理反应，很简单。如果大人很紧张，这种感觉孩子是很容易感受到的。那么大人就容易给孩子这样的暗示：不吃饭或不好好吃饭是一件很大、很严重、很不容易解决的事情。这样就强调了孩子的这种行为。解决起来更难。
很赞成让孩子意识到吃饭是他自己的事这种做法。如果饭桌上大家各自吃各自的，专心地吃，不去强调孩子是否爱不爱吃哪样饭菜，或者不去太多关注他吃得困难与否，那么孩子自己也就能把心思很多地放在吃饭上了。这也是一种饭桌上的感染。
父母吃饭时自己吃自己的，不要太在意孩子的一举一动，吃完该干嘛就去干嘛？象我有时就在门外面伸伸腰什么。四个人天天催孩子吃饭，爸妈也说快点吃，爷奶也说快吃，但是孩子无动于衷，太多人关注未必是件好事，影响了孩子的心情。
六：孩子天生的特点有所不同
还是要承认孩子天生的不同，同样的方式，结果可能不同。
一位妈妈说：我的两个孩子，大的男孩，从来不需要担心吃的问题，给什么吃什么，包括青菜！两岁多开始自己吃！但偶尔要求喂，就喂吧！现七岁了！小的女孩，最爱喝奶，现三岁基本还是喂的，而且要让她看着电视边喂（可以吃一碗）！！其实让她自己吃，她有时候也会吃，可是一般吃半碗，就宣布饱了，可是一会儿又开始找东西吃或喝奶！所以为了让她一次性吃饱些，我们总是喂着她！因为喂着，她就没事干，就要走来走去的，于是就开着电视让她坐下，于是就成了习惯了！知道这习惯不好，可总想着再大一些会好的，上了幼儿园会好的，呵呵......于是就还一直这样子。因为吃得饱，她几乎不会找零食吃，所以体质很好，很少生病。
另外一位妈妈说：这个问题不同的孩子要不同的对待吧,我的孩子一开始不好好吃饭,我最讨厌满屋一边跑着一边喂饭,大人孩子都伤神,他不吃就饿着;让他知道吃饭是自己的事儿.后来就坐在桌子上好好的吃完饭才去玩儿。同学的孩子也是不爱吃饭我就建议她:你饿他一次试试,她说试了没用,我一直以为她是心疼孩子没狠下心.直到她带着孩子来我家做客,整整两顿没吃,那孩子还是不饿，还说我做的带颜色的饺子有毒。
七、老人的影响
家里有老人的难以做到不喂这一点。少吃一口都不行，老害怕孩子吃不饱。
需要跟家里老人说清楚情况配合一起培养小朋友的习惯。
八、偶尔喂喂也可以
孩子不肯自己吃饭，已经习惯了被喂，形成了一种懒惰的依赖心理，他知道你一定会喂他的。现在要纠正肯定也不是一朝一夕就能改得了的，需要持之以恒。偶尔喂饭可以，但是必须是你先吃几口，然后再喂，并且喂饭必须是我们同时在餐桌上吃。谁都有不愿意，不舒坦，撒娇的时候。渐渐的大了，孩子知道饥饱的，不吃他是不饿的，不用强求。
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