Day3-曹楠-【时间管理能力—单点突破法】

Day3-曹楠-【时间管理能力—单点突破法】

【今日小作业】主题格式：Day3_曹楠【时间管理能力—单点突破法】

1、谈一谈学习了单点突破法后，你在日常的应用如何？

单点突破法，就是一个严格的闭环环境，从计划到实施到总结评估，最后再到计划壁画中必须有严格的步骤。我要把它应用在工作和学习的各个方面，首先在工作当中在药物的使用当中，需要指导第一用药的方式也就是计划用什么药，第二就是用药也就是正常用药包括计量包括服药次数，包括服用后患者疗效，第三就是总结服用以后，疗效的缓解程度以及用药之后患者的反应，第四就是评估这个药对这种症状和疾病的适用程度，第五再次计划把这一类药定位成这种疾病的是特效，是适用还是不适用

2、利用单点突破法的5步骤，对近期完成的一件任务或者事件进行复盘。

具体案例背景：我打算进行读书的复盘

【计划】计划晚上两个小时读完一本书，半个小时休息五分钟

【实施】每半个小时暂停五分钟，再次启动的时间就被琐事打乱，而且没有专心致志的做半个小时，15分钟就动一下，有时候十分钟动一下

【总结】1.在读书时手机干扰了读书进度，2.无法静下心里，经常去抓手机看信息

【评估】1.无法静心的原因：没有塌下心来去看书，手机是影响了一大因素 2.把所有要干的事全部，再去阅读，干玩手机扔到一边。

【再计划】利用番茄钟，25分钟休息五分钟，不看手机，全身心的投入，把时间分配为早上一小时，晚上一小时。