夏季养生

《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏季三个月，是万物茂盛秀丽的时令。这时天气下降，地气上腾，天地之气相互交合，一切植物大都开了花、结了果实。人们在生活上应该晚些睡，早些起身，不要厌恶炎夏。在精神上切戒急躁发怒，而应该神志愉快活泼，心畅气和，使得神气充足，象万物一样长得既秀丽又坚实；同时要使腠理宣通，意气舒畅，一切都要順着向外的规律，这就是夏天所谓“养长”的方法。如果违反这种养生方法，便要损伤心气，到秋天容易发生疟疾，使人对秋收之气的适应能力不足，甚至到冬天还要令人生病。

提醒：

不厌炎夏，心情舒畅；

时令发扬，当汗则汗，气泄才能肤腠宣通，排出体内毒素、郁火。因心象火，旺于夏，若腠理闭塞，当汗不汗，火气不得宣发，到秋天天气转凉，与内火相争，在秋、冬两季容易得病。平常说的“寒包火”和这有关。