早起冥想静坐40分钟，紧绷的颈椎放松下来。八部金刚功一遍，禅舞两曲，身体通过运动舒服多了。诵读《生命喜悦的祈祷》，通过积极正向的语言传递给自己能量。
最近一段时间复习，生活工作挺紧张，一张试卷跟着一张试卷考试，感觉学生考疲沓了，同时发现一些学生学习积极性不高。昨天发现班上的小尧，上课打瞌睡，他是我升级以来最关注的学生，因为他上课总是无精打彩，一副满不在乎的样子，几次和家长聊天、家访、放学和他沟通，了解到他父母离异，他经常有轻生的念头。作为一名老师，想到的办法都用了，但始终是反反复复，我甚至感觉到他把我投射成他的妈妈了，既离不开我，又反抗我，一学期对他真的付出了很多，但他深层有很多内在的创伤，自己的能力有限，不是短时间能处理的，我放下改变他想法，能做多少是多少吧！
昨晚在妈妈家吃过饭已8点多，我步行到停车场开车，到了那里，发现手机忘带了，没有手机不能扫二维码，车是开不出来的。这时我觉察自己，和几年前有很大的不同。以前遇到这种情况，我内心会不舒服，埋怨自己做事不谨慎，不知不觉内心的情绪就升起来了。昨晚没有一点情绪，原因是：当我发现没带手机时，我的第一个念头是：平时缺少运动，这刚好给我步行锻炼身体的机会，看到了问题背后的价值，虽然身体累，心情愉快的回家取手机。从这件事上，我看到对自己的爱，爱自己，不仅是身体，包括行为举止，无论好坏，都百分之百接纳自己，只有先接纳自己，才有能力接纳别人。为自己点赞。这一件事也让我感悟到：生活中无论发生什么事，如果能从中找到它的正面意义及资源，就不会局限在框中从而破框而出。
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