这样坚持很简单

 

这样坚持很简单

      首先小小得瑟下，昨天收到了简书的礼物，很开心，这是对我坚持的一种鼓励。说到坚持，很多人会觉得很难，认为能坚持下来的人很牛掰，其实掌握了一些技巧，坚持真的不那么难。

        方法来自《坚持是一种可以养成的习惯》，再说方法之前，我们要了解为何我们需要坚持，以及为何不容易做到。

        曾经跟一个非常棒的朋友聊过，她是我大学的室友，记得入学时她还属于肉多多的胖妹，可毕业后仿佛脱胎换骨一样，变得靓丽可人，而我就是她改变的见证人。每天她雷打不动去跑步，饮食偏清单，即使在我们故意诱惑她时都不为所动。对于她的坚持，我问她为何如此选择。她说“如果我现在是1分，但每天坚持2%，坚持一年，就是2%的365次方，这样能获得很多，而我并不会因为每天的坚持而感到困难。”这就是坚持的力量，就像理财，现在很多人都知道理财的重要性，同时也了解复利的影响。在这样可观的数字下，有什么理由需要放弃坚持呢？

          当然，对于一个如果懒了二十多年的人，让他突然变成健身达人也是不现实的，其实在坚持的路上不免会有绊脚石，那么该如何面对呢？

        坚持养成习惯过程中有三个阶段，分别是反抗期、不稳定期和倦态期。每个阶段用对方法就能达到事半功倍的效果。

        一、反抗期，可以理解，突然让舒服了很久的身体突然受到刺激，它当然要反抗了。针对这个阶段，就像接触小狗一样，当它看到陌生人，肯定会躲得远远的，这时不要太急躁，要与它进行轻微的互动，让它渐渐熟悉你的味道，再用零食哄哄它，靠近后，再慢慢尝试抚摸，这样小狗才会与你熟悉起来。坚持就像小狗一样，要一步步操作，不要一口吃个胖子，即使当时吞下去，也会导致肠胃不适而吐出来。这个阶段就要将习惯逐一适应，比如要早起看书，这就需要分成早起和看书，刚开始就早起这一个动作进行训练，而且不能太猛，如果以前习惯八点起床，这时可以调节提前十五分钟，后期慢慢再提前，当习惯六点起床后再加入看书这个动作，这样身体也不会突然不适而罢工。

        二、不稳定期，这个阶段就是俗称的“三天打渔”，而且每天会不会有突发事件也无法控制，那么可以通过固定行为模式和备选方案来解决。比如每天我们都会刷牙，那么这个习惯固定在早晚，完成起来很自然。我们也可以将某个习惯固定在某一个时刻，时间一到，就立马进入状态。有时如果突然碰到加班，真的来不及去做，这时可以在第二天第一时间补上，毕竟我们的目标就是坚持，但也要灵活应对。

        三、倦态期，这时可以加些新的习惯了，就向之前提到的早起，其次早起看书，然后早起在书房看书，最后早起在书房看书并输出，这样不断加入新习惯，给到身体一些新鲜感，自然更容易坚持了。

        说要坚持的目的和阶段，最后就是如何更轻松的将坚持变成一种习惯，可以通过奖励和惩罚做到。比如在看书学习前泡杯茶，运动前换套自己喜欢的服装，给自己完成阶段目标后一些物质奖励，缴纳押金，请人监督等都可以，当坚持一段时间后，渐渐它就成为你生活中的一部分，如果不做反而有所不适，所以坚持并不需要毅力，只要懂得一些方法，我们也能成为牛掰的人。