自律到极限的人，都拥有开挂的人生！

我们都羡慕别人的身材，样貌，成功与精彩！在心里想着：我也想要她一样的纤细身材，魔鬼外表，但了解到她们背后付出的艰辛和血腥的自我管理后，快速的打起了退堂鼓，还安慰自己，我这样挺好的，没事聊聊天，看看剧，打打游戏，想吃什么就吃什么，干嘛虐待自己，这不是傻吗？

自律到极限的人，都拥有开挂的人生！

然后在这浑浑噩噩随波逐流的日子里，去继续无意义的耗费自己的生命，给自己打上一个佛系青年的标签。

他们这样虐待自己是真的傻吗？           
刘德华为了保持身材，几十年来都保持着每天一杯酸奶的习惯；
钟汉良20多年坚持每天一样的3餐饮食，不吃糖，甚至忘记了糖是什么味道；                                                       
  蔡依林从不吃任何有油的食品，甚至有三年的时间内没有吃过米饭； 
       
  杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈，几乎没有吃过一顿饱饭；                           

他们自律到极致让他们拥有了开挂的人生，是自己人生的赢家，舞台中间的主角，被别人称赞和羡慕，但别人的成功复制不了，不想过随波逐流的生活，那就去创造属于自己的人生。

刚开始的自律或许是困难的，但自律的中期，看到自己在一天天的改变，你会发自内心的喜欢上它，成为一种深入骨髓的习惯，能够带给你发自内心的平静和享受，让你在浮躁的世界里，更好的了解自己，知道自己想要什么，该怎么做。

李开复说过：千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活态度，你的人生格局和智慧也会上一个层次。

我们都喜欢自由，也每天嚷嚷着自己是自由主义者，想做什么就做什么，谁都不能剥夺我的自由，随着时间的流逝和知识的累积，会发现这是一个错误的认识，只有自律者才有自由。

在你缺乏自律的时候，做的事情总会受你的习惯和周围诱惑的影响，被他人的思想观念所打扰过掌控，几乎永远不可能做内心真正渴望的事，从而迷失自己。

自律到极限的人，都拥有开挂的人生！

说了这么多，我们应该更想知道如何更好的实现自律。小编总结了一下3点：

1、设立具体量化目标，坚持无一例外原则

无数研究显示：当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后，他们成功的可能性就会大大增加。

大多数制定了明确目标的减肥者（比如：我要每天跑步5公里），会比那些目标含糊不清，我每天要跑步的效果要好，而且更有动力去坚持。

量化目标是很重要的，因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异。

在设定目标之后，需要坚持“无一例外”的原则。比方说，我的目标是不熬夜，每天23：00点前去睡觉，那么不管有事情都要到点，放下手里的事去睡觉，不去进行思想上的纠结，我还没做完的工作，我还没写完报告……去耗费能量。

所以，一旦给自己下了绝对不破例的原则，就不必再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。

放纵如山倒，自律如抽丝

不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则。

2、一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力

在改变自己的路上，我们经常会一次性给自己定下很多目标：

比如，每天6点起床、半年内练出马甲线、考过XX考试、一年看50本书、看美剧不需要字幕......

都想去做，让自己变得更好，理想很美好，但现实很骨感。毅力就像人的肌肉一样，目标挑战过多会产生疲劳，通常无法坚持实施下去，就放弃了。

有一个著名的实验：100个人被随机分为三组。

A组中的每个成员都得到了一盘小萝卜，并被要求全部吃光。

B组中的每个成员都得到了一盘饼干，并被要求全部吃光。

C组中的每个成员可以选择他想要吃的东西，或者什么都不吃。

在所有的萝卜和饼干都被吃光以后，每个人都被要求解答同一道难题，这道难题实际上根本没有答案。

B组和C组的人在猜了大约15分钟之后放弃，A组的人只猜了7分钟就缴械投降了。

研究者从这次实验中得出结论：

A、B组成员已经耗尽了所有的毅力去吃掉那些萝卜和饼干，而C组成员仍有大量的毅力去解那道难题。

意志力就像手机的剩余电量一样，每天早晨，你都是充满电的，随着你不断使用你的电力，最后电力耗尽，你就毫无意志力去坚持了。

所以注意保存你的意志力，以便在最需要的时候使用。

3、把挑战分解成小而易于管理的目标

没有什么事情可以一蹴而就，几分钟就能达成。

当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人都会半途而废，那么怎样才能不和他们一样呢？

学会对任务进行分解

日本著名的马拉松运动员山田本一，在自传中写到自己成功的秘密：

每次比赛前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。

比如，第一标志是银行，第二标志是古怪的大树，第三标志是一座高楼......这样一直画到赛程的结束。

比赛开始后，我就奋力向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。就这样40多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。

开始，我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。

其实通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的小步骤矩阵组成的，慢一点、稳一点，把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标，才更有动力向前。

自律到极限的人，都拥有开挂的人生！

泰迪.罗斯福说过：有了自律的能力，没有什么事情是你做不到的，要相信自己的，开始你的自律生活。