读书 《游戏力Ⅱ》10-30

今天我和大家分享的书是《游戏力Ⅱ》。

1、糖果冥想

先给每个人发一颗糖，我们把糖含在嘴里慢慢品尝，仔细体会糖大小、形状、味道，以及一分钟，两分钟后的变化。吃完后，我们一起讨论这个过程的体会，告诉孩子如何通过放慢节奏和关注身体让自己得到放松。

2、睡前故事

坚持每晚睡前给孩子讲故事，讲类似从冒险开始一路回到平静的小故事。

3、活力体操

我们和孩子一起做减压运动。例如有节奏的跑步或跳跃、障碍跑、瑜伽练习等，非常有益于调节紧张情绪。

4、甩手运动

身体站直，脚掌着地，脚跟像弹簧一样有节奏地升起落下。边做边轻轻甩手，像甩掉手上的水那样。在短时间内缓解焦虑情绪。

5、安静游戏

在两个容器之间反复倒水或者倒沙子，帮助孩子安静下来。

6、打闹游戏

父母陪孩子玩，可以帮助孩子建立信心，比如游戏“枕头大战”、“抓不到我”、“隔空推掌”和“扳手腕”。记住每次游戏开始和结束，你都要和孩子热情拥抱或击掌。

7、安全的冒险

多带孩子参加刺激，好玩，有惊无险的活动，如室内攀岩和户外运动，能帮助孩子挑战自己，战胜焦虑。

8、深度放松

经常泡个热水澡、听点舒缓的音乐、睡前抚摸或按摩。

9、多尝试

父母尽可能多尝试一些缓解孩子紧张的方法。在尝试时，要给孩子一定的时间，不要心急，不要催他，更不要逼迫他。如果孩子有抵触，肯定有他的原因。我们要耐心找到适合自己孩子的方法。

10、游戏

当你不知道如何走进孩子的世界时，你就和他做游戏，快乐的笑声，会赶走焦虑和恐惧。

《游戏力Ⅱ》作者:【美】劳伦斯·科恩

读书 《游戏力Ⅱ》10-30