运动是最健康，最经济的健康保证手段。
一. 运动对人体整体性的影响
1.1 对心血管的影响
它不是依靠外力的干预，而是通过锻炼促进人体内环境的良性运动.在消耗能量的同时增大肺活量，改善血液循环，增强心血管功能，防止动脉硬化。
1.2 对代谢的影响
运动促进细胞新陈代谢，营养的吸收利用更加高效，加快人体细胞的更新换代，防止衰老细胞病变。同时，运动提高能量的消耗，又反提高人的饥饿感，促进进食，提高身体的力量感，再次促进运动量的提高。
1.3 对心理、神经系统的影响
经常从事运动，由于快速活动的方式、较大能量的释放和在掌握各种活动技能中对准确、协调完成各种动作的要求，能够改善神经系统的兴奋性和灵活性，有益于提高人体的均衡性。运动释放生活功罪压力，改善大脑的机能，促使达到深睡眠，提高学习、工作的用脑效率，缩短反应的潜伏期，促进思维敏捷，增强人体对快节奏生活的应变能力和耐受能力。同时，良好的心态对身体各方面也会有正面反馈。
二. 运动对人体免疫细胞影响
2.1 对T细胞的影响
研究表明，人体在剧烈运动后 ,TLT显著增强 ,IL— 2活性和血浆皮质醇浓度分别略有上升和下降 ;几个小时后 ,TLT和IL— 2指标和血浆皮质醇浓度分别明显增强和降低。这表明，剧烈运动后几个小时内，人体细胞免疫会增强。
2.2 对淋巴细胞的影响
目前研究表明 。中小强度运动能引起淋巴细胞数 目的增多 ， 而大强度则可引起林 巴细胞数 目下降。Edwards等观察 ，短时间 小强度运动 (5rain上下楼梯跑)和中等强度 (功率 自行车运动 ， 心率达 150／~,／min)运动引起 Tn、Ts增多 IU。Landman报道 以 25％、50％、75％VOlta强度各运动 3min能引起淋巴细胞亚群数 量上升 。长时间中等强度运 动(60％VOlta强度运动 Zh)也可使 淋巴细胞增多瑚
2.3 对巨噬细胞的影响
巨噬细胞具有迅速消除体内异物的功能 ，将抗原刺激的信息传递给具有免疫活性的 T、B淋巴细胞。实验证明 。中小强度运动后 ，能使巨噬细胞在数 目上增多，大强度则减少。Fellr等对耐力训练后 ，腹膜巨噬细胞的酶含量和吞噬作用的活性测定发 现 ，耐力训练后细胞内酶含量提高和吞噬活力增强。剧烈的运动能促使单核一巨噬细胞 、中性粒细胞释放前列腺素。对NK细胞活性进行负调节 ，衰竭性运动后使中性粒细 胞的粘附性、杀菌性及细胞内溶菌酶含量减少。
2.4 对中性粒细胞的影响
中性粒细胞是血液中数目最多的自细胞 ，约占总循环白细 胞池的 50％ -60％。是机体非特异性免疫功能的一个重要组成部分 。参与多种病理性的炎症反应。有研究表明出，长时间运动中会出现中性粒细胞增多的现象。自行车运动员耐力运动前 、中、后 2h所测得 的中性粒细胞数目在运动中明显增加 ：长跑运动员运动前、中、后24h和72h测得的数目也是在运动中增加较为明显。
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