有关 情绪管理想说的话

当妈之后发觉自己情绪失控时有发生，这让我有种难以把握住自己的感觉，而且还给自己周围人际关系带来诸多不好的影响，这种状态有些糟糕。自己也尝试过多种方法进行自我调整，到目前为止，有一种方法比较适合我的性格和目前的身体状态，描述介绍一下。

当使自己情绪变激动的事情发生时，不要逃避，无论好坏甚至无论多坏都要自己积极面对，有句话说得很好也被人说过许多遍“天塌不下来”。当自己做好这个心理建设后，再有事情发生时，自己潜意识里已经没有那么紧张、觉得突然，这在要面对突发事件起到缓冲作用。其次，如果感觉这件事情对我的影响还是很大的，那就找个可靠的人或者本子把你心里的想法、委屈、牢骚、改进、期待、希望等等都说出来或写出来，不要让不良情绪闷在心里发酵，时间长了可能会使自己的身体变糟。接着，默念或轻声念诵《心经》若干遍，直到感觉自己情绪状态稳定，能冷静下来用旁观者的角度重新审视发生的事情，这时因为差不多对整件事已经有了较客观的了解，所以解决问题的思路或方法也会出现在脑海里。

按照这样的方法记录过几次，就会大体知道能让自己情绪失控的点在哪里，这样就容易进行自我分析调整。其实情绪也是属于自己身体的一个部分，要学会和它做朋友，学会和它友好相处，这就是我所理解的有关情绪管理的内容。