万物复苏的春，阳光明媚，气温也逐渐的回升变得温暖了起来，不用再担心自己裹的和大熊一样，但是刚刚生产完的妈妈们要注意咯，产后身体还是比较虚弱，很容易感染到细菌；风一吹有可能会引发感冒等病症，那么春季月子应该注意哪些呢？
产后应尽早下床活动。有助于妈妈们体力恢复、排尿、排便，还可以避免静脉栓塞的发生率。
充足的睡眠。产后身体比较虚弱，需要夜起喂奶缺乏睡眠，所以一定要抓紧时间休息，最好的宝宝睡觉宝妈就睡觉。
良好的个人卫生。产后恶露会增多，为了避免细菌等滋生，妈妈们要勤换内衣裤哦。春季洗澡要注意保暖。
【小贴士】可以在产后3天洗浴。室温在20-22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭，不能让产妇大汗淋漓，以免头晕、恶心。但是洗澡的时候不可以开窗户，避免着凉。
忌口辛辣油。新妈妈要注意多饮汤水，母乳哺乳的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以保证乳汁的分泌。
温燥、辛辣、油腻等热性食物会让妈妈们的体力消耗过快，影响乳汁的分泌，更有可能通过乳汁刺激到宝宝诱发湿疹、腹泻等病症。产后妈妈为了充足的奶水尽量选择一些糖水累的食物，不要太补，春季月子更适调理气血，所以可以选择清淡、易消化、营养丰富的饮食，比如红糖水、水煮蛋、鸡汤、鱼汤、小米粥等对新妈妈的身体都是很有好处的。
现在春季严妈比较推荐三个食材：莴笋、黄花菜、藕。
莴笋是春季主要蔬菜之一，中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用，含有多种营养成分，矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。妈妈们多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
黄花菜有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C，营养丰富味道鲜美，尤其适合做汤用，具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消 除以上症状。
下面严妈就为大家介绍几款适合春季的月子餐。
豆 浆 莴 笋 汤
【食材】
莴笋、豆浆、姜
【做法】
1、莴笋茎洗净切条，莴笋叶洗净切段。
2、锅内少油，油温至六成热时放姜片煸炒出香味后，放入莴笋茎条。
3、祛除姜片，放入莴笋叶，并倒入豆浆，适当的调味，煮熟即可。
【小贴士】
乳糖不耐症是指喝完牛奶后会有一些腹涨等不良反应。如果有新妈妈是这样的，倒是可以多喝些豆浆，补充植物蛋白。
黄 花 菜 乌 鸡 汤
【食材】
乌鸡、黄花菜、红枣，枸杞、生姜
【做法】
1、黄花菜提前清水侵泡发软，洗净备用。
2、乌鸡放开水里焯水2分钟左右，撇去浮沫。
3、乌鸡倒入电压力锅，放入枸杞、红枣、生姜，清水炖30分钟左右就可以了。
【小贴士】
不仅有助于催乳通乳的功效，还预防腰背酸痛。
虾 仁 莲 藕
【食材】
虾仁、莲藕
【做法】
1、将莲藕、虾仁洗净。
2、热锅加油，将藕片下锅炒制。
3、虾肚用料酒还有淀粉微抓，加适量细盐调味，再加适量料酒提鲜。
4、炒出香味后再将藕下锅，炒熟即可。
严妈说
春季是传染病的高发季节，妈妈们更要注意休息。根据自己带的喜好选择适宜的衣服，但是尽量选择宽松，衣服过紧容易影响血液循环和堵塞乳腺等问题。多喝水，注意室内通风换气。饮食上面更是需要妈妈们注意，尽量摄取复合型的糖类，如新鲜水果、蔬菜、全麦、米类及其他谷类；哺乳期建议增加水溶性维生素的摄取量以及钙、铁和锌的摄取，以提升乳汁里的含量。除了牛奶外，发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、海米等都富含钙。谷类种子类含有丰富的锌，铁则主要存在于红色的肉类中。
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