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2019-08-13

2019-08-13

作者: 草莓一1234 | 来源:发表于2019-08-13 14:06 被阅读0次

2019.8.11省察日记

1事件:这些天心率有些快

2觉察:感觉身体倦怠,提不起精气神儿,后悔那天去美容院做体验项目做的,后悔自己禁不住忽悠,没考虑自身身体状况。

3反省:从去年孩子高考录取后心率快,反省自己这十几年从没关注自己的身体,而是把精力都放在孩子身上了,当没事可做了,紧张的身体突然放松了就会有各种不适应。凡事别太要强了,别太追求尽善尽美了,那个要好的心实在太累了,人到中年一切随心随缘吧!

4转念:当身体发出报警信号,说明它在提醒我,人到中年该保养各个零件了,要开始关爱自己的身体健康了,要学会修心养性了,要学会看淡一切了。

5调整:学会把精力和注意力转移到自己身上,没必要操太多心,大家都是成年人了,都可以对自己负责了。

6.对治行动:天气凉块了,多走路多锻炼,做些有益于身心健康的活动,坚持觉察反省避免焦虑急躁的情绪,把心率慢慢调整到最佳状态。

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