心灵拥抱第50天—周检视（7月30日-8月5日）

一、健康

1、早睡早起，基本上晚上10:30左右睡觉，早上6:30左右起床，睡眠质量良好，早睡早起成为一种基本的正常的生活模式。

2、饮食上没有暴饮暴食，保持基本的少肉多菜的进餐模式。

3、这一周都在外面，因为没有携带旅游鞋，运动停止。

二、家庭

1、陪儿子、老公随团去到越南芽庄，芽庄位于越南南部海岸线最东端，是一个僻静的海边小城，具有东方小马尔代夫之称，也是这两年特火的旅游度假胜地之一，深受俄罗斯、中国游客追捧，所到之处99%以上看到的都中国人的面孔。因为越南当地人不会英语，给游客带来语言沟通上的障碍，所以有很多中国导游去那边工作，一路都是中国导游为我们服务。

芽庄地方不大，可玩的景点少，但是很休闲恬静，所以即便是随团，也没有感觉到多么劳碌疲惫，适合带家人度假。一路玩了好些个有名的地方，例如：芽庄大教堂、黑岛浮潜、珍珠岛、婆那加占婆塔、泥浆浴。

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2、在珍珠岛，我在儿子和老公的鼓励和陪同下，玩了两个高空项目：一个是过山车，一个是高山飞车，这于我是一个极其大的挑战，突破自我设陷后的感觉棒极了！还在水上乐园上玩了空袭黑洞、自由滑梯等项目，真是妙趣横生、奇乐无穷！

3、儿子在黑岛首次体验深潜，同去深潜的人中，只有他却没有成功潜下去。看着他一脸懊恼、遗憾、抱怨的样子，我让他做1:99。最终儿子找到了50条责任点，从自己这次水下向教练发出的手势动作过小、没有强烈发出要求，到自己平时做事蜻蜓点水敷衍了事、不认真等。任何事情发生都有其积极的一面，关键是看我们如何掌控。

4、妈妈这一阵身体状况有些不佳，从芽庄一回来，我就和哥哥姐姐心急火燎地赶回老家陪伴妈妈。在我悉心温情的照顾下，妈妈一天天见好，气色和精神都明显好转。父母真的好需要儿女的陪伴！我也为自己尽了一点点孝心感到内心的宁静和充实。

心灵拥抱第50天—周检视（7月30日-8月5日）

三、学习

1、去芽庄前到图书馆借了三本书，在来回的飞机上抓紧时间看了一部分“一亿️六”和“当我遇到你”。尤其是“当我遇到你”是讲母婴关系的一本心理学方面的书，对建立和维护良好的母子关系具有积极的意义，而母子关系是其他一切关系的基础和保障。

2、责商小讲师天使班开班了，这是一个旨在打造小领袖培训的课程。本周线上学习了开班三节课，对谭院长的育人情怀更加钦佩和敬仰，也对讲师班的培训充满信心和期待。

3、周六参加了周雷老师主讲的时间管理线下交流会，听了很多优秀学员的分享，感受到时间管理给他们带来的巨大突破和完全不一样的生活方式；体验了时间流桌游游戏，在游戏中，看到了每个人对时间的分布和掌控的不同。儿子的收获也很大，明白了劳逸结合的重要性，初步体会到了要做时间的主人。

心灵拥抱第50天—周检视（7月30日-8月5日）

四、小确幸

1、在芽庄购物行中，给儿子买了乳胶床垫，给自己买了乳胶被套和枕头。旅行除了拍拍照照，还要买一些当地物品有所纪念，这也是旅行的意义。

2、刚刚结束3.0的践行，我们又紧锣密鼓地开启了4.0的启动班会，感受到小伙伴们满满的热情和能量，相信我们会一路走下去，为了更美好的线上人生，不断成长为更好的自己。

五、4.0的三个目标：

1、减重5斤。今日体重59.8kg，通过早睡早起、晨跑晚走、饮食控制，每月力争减重2斤。

2、简书5万字。截止今天，简书文字237000字，包括每月总结、每周1-2篇三五千字的文章，每周总结、每天心灵拥抱，每月力争码字2万。

心灵拥抱第50天—周检视（7月30日-8月5日）

3、推荐5个家庭进入责商。除了自身学习和践行责商，时时以讲师要求自己不断成长，多多分享给有缘人也是我的责任。