话说，我有个私人形体教练

（一）

周末去逛书店，走在人群熙攘的街上，我惊奇地发现——现代人的仪态问题真严重。

迎面走来的10个人中，就有8个人多多少少有点姿态不端——含胸、驼背、脖子前伸、高低肩、外八字……不管男女老少、高矮胖瘦、颜值高低，都有人不幸“中招”。此外，很多明星也有姿态问题，尽管颜值逆天，但也遗憾地秒变路人，请看下图。

驼背界的扛把子：杨幂

惊愕之余，我赶紧自查当下的走姿是否随着体力的下降而“散架”，并且重点检查了平时常犯错的部位，努力调整一番后开始深思：为什么会这样？不良身姿的致病因有哪些？

归纳了一下，我认为罪魁祸首可能是手机、电脑，也可能是不符合身材比例的桌椅和驾驶位，甚至可能是某种心理因素，比如不自信、颓废和精神涣散。

是的，心理因素也要算一个，比如很多女生在青春期的时候都会因为胸部发育的问题而不自觉地含胸。嗯，好不巧的，我也是其中之一。

（二）

我有些微微含胸的问题由来已久——初中时形成，高中后逐渐明显。加上近视的缘故，脖子还稍稍有点前倾……虽然母上大人经常教育我提醒我，但因为不常在身边，也舍不得动手，所以就一直没改过来，直到我开始跟欧巴谈恋爱。

那时候的他作为一个追求者，简直是“胆大包天”：不仅毫不留情地指出了我的问题，还不遗余力地用各种方式提醒我，有时甚至直接动手来掰我的肩膀。对此，我的第一感觉是愠怒——你凭什么管我？后来被“扎”的次数多了，逐渐演化成了愤怒，一是愤怒他的“挑刺儿”，二是怒自己改错的速度之慢，总之，夹杂了好多复杂的感情。但是慢慢的，我被他的认真和执着感染了，再也不能掩耳盗铃对自己的问题坐视不管，于是痛定思痛，决心彻底要改掉这个坏习惯。

可是，习惯的改变不是一一朝一夕的就能成事，更何况这是积累了近十年的坏习惯。我想了好多方法来克服原有的惯性，比如在书桌上贴便利贴提示、每次去洗手间出来就照镜子检查一次、多背双肩包多做扩胸运动，等等。

图片来自微博

一开始，常常会隔三差五地忘记。但是只要跟欧巴在一起，他的眼睛必定会定期检查我的姿态。还会要求我帮忙检查他的姿态，一旦发现问题就立即进行整改。由于他的这种“强迫症”，我半开玩笑半认真地给他加了一个了不得的头衔——我的私人形体教练。

（三）

经过长时间的摸索，我发现，最有效的策略是形成不断自检和调整的习惯。因为当我们专注于某件事情或者感觉累了的时候，身体难免会放松，背弓了、二郎腿翘起来了、眼睛离屏幕越来越近了…这时候，就需要有意识地调整一下，别让不良姿势持续太久。反之，如果放任不管，结果可能会很严重。

比如我有个男同事，坐着的时候老喜欢把身子往一边斜。经我观察，他专注办公的时候是这样，休闲玩乐的时候也这样，甚至连开车的时候都这样。时间一长，肩膀和腰椎必然要受不了。有段时间不见他来上班，一打听才知道是肩周炎复发和骨质增生，直接疼到住院要做手术的地步。看啊，多可怕的教训，所以姿态问题必须给予重视，它不仅关乎外在美，更关乎内在的健康。

建议大家可以经常照照镜子，检查自己是否存在姿态不端的问题，如果有，一定及时调整。如果自己看不出问题，可以请家人或朋友帮忙看看，特别是在行走和落座的时候。对于已成定势的问题，可以有针对性地选择一些形体课来调整，觉得请私教太贵的话，可以去各大健身App上找免费的课程，比如最近大热的天鹅臂、天鹅颈系列，没有找不到只有想不到哦~

话说，我有个私人形体教练

最后，最大家都拥有良好的体型和愉悦的心情，过好每一天！