文l杜春娜
我们通常认为是事件引发了我们的情绪，实则不然。
美国心理学家艾利斯的ABC理论，明确的告诉我们，诱发事件a，是间接的引发了我们的情绪和行为c，真正直接引发我们情绪的是中间的b，B就是我们对a的看法，信念解读，简单的说不是事件本身引发了我们的情绪，是对事件的解读引发了我们的情绪。
举个例子说，我们在公交车上一个人踩了我的脚，引发了我们的情绪，很生气，并且做出了指责他的行为。
事件a就是一个人踩了我的脚，C就是生气并且指责别人。
那b呢？即使我们在有情绪之前，我们是先有一个想法的，如果你很生气，那你的想法可能是“我认为你是故意的”“你怎么那么不小心？”
我们还可以这样解读“我相信他不是故意的，他是不小心才踩到了我的脚”“他一定是有什么着急的事儿才走的那么快。”当我们的b是这样解读的时候，我们的情绪和行为也会发生变化。
可是我们的想法，往往不是我们控制。
首先第一种就是绝对化，这也就是我们的口头上经常说的，他绝对是怎么样怎么样的，这种思维的僵硬和极端化，往往导致我们的情绪也会发生异常变化。
第二种就是都是你不好。把一切的错误责任推到别人身上。
第三种是灾难化思维。碰到一点小事，就会把它想象的很可怕，很恐怖。
第四种是非对即错。只有黑和白，不是对，就是错.
这是直接影响我们情绪的不当思维。
一念成魔，一念成佛。
认知觉醒，是情绪管理的觉醒。
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