为什么我们树立目标时踌躇满志，一旦开始努力，就立马进入“玩—看手机—玩”的无限循环？
来，今天一起看《懒惰脑科学》。
作者：[法]鲍里斯.薛瓦勒，脑科学专家；马修.博伊斯冈蒂埃，神经科学博士。
评分：豆瓣6.2。
内容：脑科学研究发现，大脑天生爱懒惰。
要克服懒散天性，需要激发内在动机。作者提出一些实用方法，帮助读者战胜健忘、拖延，快速行动、高效学习。
一句话推荐：天性爱懒不可耻，日积跬步，可至千里。
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❓大脑为什么天性爱懒？
远古时代，资源匮乏。为了生存，我们的祖先不得不减少大脑耗能（约占总耗能的1/4）。
进化驱使下，大脑形成了最省力模式。也就是减少理性思考，多用本能、情绪做出快速决定。
现在，对相当一部分人而言，资源已不再紧缺。除了必要的工作之外，大脑还是会遵循最省力模式，让我们趋乐避苦，追求即时满足。
因此，
拖延、躺平，才是自然状态；
学习、工作，则是违逆天性。
但是，我们确实还有一些需要通过辛苦学习、工作，才能实现人生价值的事，值得做、必须做。
该怎么办呢？
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♂️动起来前，请先试试“微习惯”
微习惯，就是微小的积极行动，它们小到不可能失败，从而感觉不到压力。
以跑步举例。
假设你的目标是参加半程马拉松（21.0975公里），且以前没怎么跑过。
第一步不是一上来就先来个10公里。
真这么做了，大脑只会觉得，跑步是一件非常令人痛苦的事，再想启动就非常困难♂️。
你可以先跑100米，甚至10米、5米。
行动很小，可以轻松完成，并获得满满的成就感。
在此基础上，每次多加一点，前提是跑步结束时不会太累。如此反复，你会切实感受到跑步时的愉悦。
心理学上，把这种体验，称为“峰终定律”。
也就是，做一件事的高峰和结尾时段的体验，如果是愉悦的，那么对件事的体验就是愉悦的。同样，如果峰终体验是痛苦的，那整体也是痛苦的。
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❤️如果你也想克服惰性，诚恳邀请你阅读此书，相信会有帮助。
也欢迎私信或留言，继续开聊。
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我是石说心语，全网同号，一粒用心说话的石子🪨，爱读、爱写✍、爱跑♀️。
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