一念消万念

在生活中，我们有时会烦躁焦虑，有时也百无聊赖，不管哪一种状态，总免不了脑子里有很多这样那样的想法让你挥之不去。才下眉头，却上心头，让你心绪不安，十分痛苦。

最近我发觉：禅宗有一种修行方式很值得借鉴来静心养神，消除紧张的情绪，那就是参话头。比如有些打坐修行之人会参“万法归一，一归何处”或者“未曾生我谁是我”。当你心想口念这些话头的时候，其他想法也进不来，于是就归乎平静。

我也试着把这种修行方式用在游泳教学中，算是一种尝试。在学蛙泳的时候，会有一个手脚呼吸的配合练习。

口诀是：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢伸直漂一会。

很多人在练习的时候，一想到口诀就会手忙脚乱，动作越做越快，越快越乱。

我现在会前期辅助学员多次进行配合的练习，目的是养成一种肌肉记忆，也就是说做动作不用经过大脑思考，本能的做出来。

学员在自己做的时候她肯定会去想手怎么做，脚怎么做，一想这些就乱了，想到了身体根本反应不过来。于是，我告诉他们什么都不想，只是‘参话头’。比如说嘴里念着心里想着你最爱吃的菜，不管是猪肉炖粉条还是小鸡炖蘑菇都行，就是别想划手换气蹬脚的事情。

这样做有两个目的：第一，在他全身心来想这道菜的时候，可以放松下来。

第二，就是强制肌肉本能反应做动作。当然不管效果怎么样，我觉得都可以一试，如果有效便可推而广之。