书籍:《微习惯》
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如果你发现自己用微习惯很难取得进步时，很可能是因为你踩了其中一个坑！
坑一:自欺欺人。
如果你自己的运动微习惯是每天做一个仰卧起坐，然而因为效果不明显而且太想快点想练成马甲线了，所以内心偷偷让自己每天做50个仰卧起坐。这是在骗自己，你依然消耗了意志力，这样是坚持不了很久的！
坑二:不满意每一个进步。
你觉得微习惯太小了，小到不可能成功！你不相信微习惯的每一小步可以有什么大的改变，量变变成质变？开什么玩笑！微习惯每天的进步那么少，哪里来的量？你不相信，你敷衍，所以一直失败再失败！
坑三:在完成微习惯后，很少回报自己。
完成微习惯任务后，你很少回报自己，没有回报所以不能带来更大的回报，就无法建立正反馈循环，进步不能越来越顺，越来越快！
坑四:不能保持头脑清醒。
你在事情变得单调而无聊的时候放弃，所以你失败；你坚持下来，所以成功。时刻保持头脑清醒，不要受动力和情绪的影响，以此为核心养成习惯，这样太容易受影响，太容易失败！
坑五:感到强烈抵触时，没有后退并缩小目标。
很多人感到强烈抵触时，就会去突破强烈抵触情绪的障碍，然而这样会导致意志力崩溃、受伤。但是如果我们把任务变越来越小，直到我们感受到的抵触为最小为止，这样就会骗过大脑，让微习惯一直坚持着！
坑六:没有提醒自己这件事很轻松。
心理暗示会对每个人产生很大的影响。你在心里不断告诉自己这件事很难，那么去做这件事就会变得真的很难；反之不管多难的事，你不断告诉自己这很简单，你做起这件事来就变得容易多了！
坑七:小看微步骤。
任何伟大的目标都是由一个个小目标组成的，每一个巨大的进步都是有一小步一小步的前进累积起来的。不要小看任何微步骤，小小的行为也会发出大大的光芒！
坑八:制定更大目标。
用多余的精力去超额完成任务比把目标定的很大费力去完成比较好。目标越小，越容易达到，收获也就越大。
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