"大姨妈"
是大部分女性朋友
一辈子又爱又恨的神秘亲戚
如果在工作或重要的日子里，
出现痛经的话，更是苦不堪言
那么应对痛经
五谷杂粮真的可以缓解嘛？
女性普遍缺铁和锌，这是因为女性每月月经时，有部分的铁和锌随着经血而流失，如果日常没有进行补充，就会导致身体缺乏微量元素。月经期间的女性体内含锌比较低，会增加情绪上的紧张和焦虑感，而且还会对疼痛特别的敏感，因此，我们可以借助于食物，来补充需要的营养物质。其中粗粮含锌比较高，如荞麦、黑米、糙米、薏米等，富含多种维生素和矿物质，缓解经期综合症，长吃还能改善暗沉的肌肤。
白色入肺（芸豆），黄色入脾（黄豆），黑色入肾（黑豆），绿色入肝（绿豆），红色入心（红小豆），这些事皇帝内经里说的，可根据自己来食用，食疗好过任何养生方法，相对女人我觉得红小豆不能少的，因为一般女性都会缺血，养护好心脏，才能更好的供血，黑豆也要多吃，最好是和盐一起炒了吃，因为五味里盐是入肾的，这样效果最好，女人补肾很重要的，人老肾先老啊！至于黄豆我们也要多吃，因为女人脾工作不好会影响身材，会发胖的。
桂圆、莲子、红枣、银耳、红豆，这几样煮水出锅前加适量红糖，在月经前三天开始吃，既预防痛经，又补血养颜。注意，不要加大米之类的东西，大米在水中生长，湿性较重。
情绪会很大程度上影响经期症状，如果心情好，不适感就少很多。我们同样可在食物中获取能让人精神愉悦的物质，在每餐中加入一些粗粮、一杯牛奶和一些海产品，这些食物富含维生素b6，是能舒缓紧张的情绪，改善痛经、腰酸等不适症状。
五谷杂粮不仅可以缓解女性痛经问题，还有美容养颜、瘦身的功效深受广大女性朋友的喜爱，华夏粟粮特别提醒：女性在生理期痛经的时候除了喝五谷杂粮粥，还需要休息静养，如果痛的真的是下不了床的话，还是要到医院咨询医生的，毕竟不是闹着玩儿的。
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