陪儿子睡觉

儿子晚上睡觉，主要是妈妈陪睡。今晚老婆临时有事，我来陪儿子睡。儿子躺上床后，我还通过手机处理工作上的事情。我心里盼这儿子早点睡着，我好早点离开。儿子最近鼻子一直不舒服，在床上躺了十分钟，还在不停地抽鼻子。我问了他两次，是否需要帮忙。他拒绝了。儿子第二次拒绝的语气有明显的愤怒。

及时反应

想解释我的想法，但决定停下来

身体感觉

身体紧绷、有点无力

内在对话

我只是想帮你，你怎么没感受到？

你真是自作自受，我看你能忍多久？

可是我要等到什么时候你才会睡着啊？

内在感受

愤怒、沮丧

情绪钩子

记得很小的时候，父母吵架，我妈的情绪总是很大，甚至吵完还有好一会，甚至好几天都在情绪里。做家务活的时候带着情绪地拿放东西，很明显在表达愤怒。我总想去帮她，主动帮她拿这些拿那些什么的，希望妈妈情绪好起来。但有几次不顺她的意，被她凶狠地大骂，把我吓得浑身僵硬。我多数的反应是躲在房间里，把自己包裹起来，心里默默地生气，还生我爸的气，因为是他引起了这一切。

限制性信念

我不允许、不接纳别人出现不舒服的行为，那是一种混乱和无序

拒绝我的善意，就是对我不好

临在后看到的真相和可能性

我不能接纳儿子翻来覆去呈现出来的不舒服，那让我烦躁和不安，我其实想对抗的是自己的烦躁和不安。

儿子鼻子不舒服，想睡又睡不着，心里有情绪是很正常的。我的确是用带着催促的语气去“表达善意”，背后是为了自己自私的目的，不是真的善。儿子感受到了催促，再加上心情本来就不好，自然激起了他的愤怒。

儿子需要的只是陪伴，陪伴他一起面对不舒服。我需要让他感受到，他的感受是被允许和接纳的。我催促的语气显然没有让他感受到支持和接纳。

新的视角和选择

我决定放下手机，停下来与他同在。突然发现黑暗的房间里，寂静是如此美好，只有儿子抽鼻子的声音。我走到床前握着他的手，轻声告诉他，需要帮忙告诉我，我一直都在这里。过了一会，他告诉我，让我回到座位上。再过了好一会，他说刚才睡着了一会，但又醒了。我说没关系，我都在。过了一会，他沉沉睡去。我坐在黑暗里，感受与他的连接，不愿离去。