陪儿子睡觉

事件

昨晚半夜隐约听到儿子叫我，还隐约听到他的哭腔，赶忙来到他房间查看他发生了什么。他哭着说做了奥特曼打打仗的噩梦，吓醒了后再也睡不着了，因为一直睡不着就很难过，所以叫我过去陪他睡觉，还一直说对不起，给我添麻烦了。

及时反应

同他说没关系，我是他爸爸，我应该要照顾他。说完把他抱起来送到我床上去一起睡

身体感觉

无力和僵硬

内在对话

为什么说对不起，我就该为你奉献的。你这么可怜，即便明天再累我也要撑住，我怎么会丢下你不管呢？我平时是不是给你的感觉很凶，所以你才这么怕我？我这个爸爸做得真得不怎么样，同儿子距离这么远，真是丢人！

内在感受

焦虑、难堪

情绪钩子

自己还在上幼儿园的时候，正值父母打拼事业，一个上夜班一个晚上加班，陪我入睡的只有外婆。南方的夏天总是很热，那时只有震天响的电扇而没有空调，半夜里被热醒是常有的事。要是起来看不到父母，总是很失落很难过，但他们又那么忙，我不应该要求他们来陪我。记得有很多个闷热的夏夜，梦里醒来只有我自己，外婆在另一个房间睡觉，爸爸还在昏黄的灯光下奋战。我很害怕自己在黑夜里一个人睡,想等爸爸一起睡但又很困。有几次非常恐惧的经历，在害怕和困意中反复地醒来和睡去。

限制性信念

我工作忙，儿子就不应该打扰我

儿子觉得打扰了我，是因为同我不够亲近，就是我做得不好

临在后看到的真相和可能性

儿子这次事件勾起了我的童年伤痛，在那个故事里，我选择了相信自己不配得到爸爸的陪伴、也只能独自睡去。所以当儿子说对不起的时候，我下意识的反应是，因为我是你爸，所以没关系（我不介意）。但在心底最深处，我对我爸还有很深的愤怒，愤怒那些孤独的夜晚，愤怒那些说不出口的恐惧，愤怒得不到爱。当年的真相是，我没说我的孤独和痛苦，爸爸眼里只有生存，看不到我的感受。

儿子的“对不起”心态，的确是他真心觉得大半夜地叫我起床过去陪他挺不好意思。我想多了。

新的视角和选择

第二天认真地告诉儿子，无论有什么事、无论是什么时候，他都可以来找我，我都愿意帮助他。儿子感受到了我的真诚，同意以后有事同我说。