一、困惑：你是否察觉你的下意识
看了一会儿书，突然发现手机弹出一条消息，便不由自主的去看手机。
领导要求每个人依次发言，你不由自主的会全身发抖，紧张得说话都说不连贯。
想要减肥，但是却总是控制不住自己。碰见甜食，就想去吃。
二、为什么：为什么会出现下意识行为？
我们出现这种下意识的行为。主要还是因为我们的大脑构造所造成的。我们的大脑里面在进化的过程中进化出了三种脑，分别是本能脑，情绪脑和理智脑。其中情绪脑和本能脑主要控制我们的身体机能运转，也就是我们的潜意识部分。而理智脑主要负责我们的社会运作，也就是我们的意识部分。但是因为本能脑和情绪脑的运行速度非常快。而理智脑因为由于非常耗能，导致它的运行速度非常低。
这几个脑的不同的运行速度，也就导致了我们潜意识和意识对我们周边环境的察觉和处理的速度不一样。有可能我们的潜意识已经立马察觉出了相应的状况，并做出了反应，但是我们的意识层面还处于模糊懵懂的一个状态，不知道发生了什么情况。这时候就很容易出现我们所谓的下意识行为。
三、是什么：一切的根源是模糊
在周岭的认知觉醒一书中，将意识和潜意识因处理信息的速度不一致所导致的这种模糊分为了三种类别，分别是：选择模糊、行动模糊，还有情绪模糊。
选择模糊。所谓选择模糊。就是我们在面临很多种不同的选择的时候，我们会处于一种迷茫的状态。不知道到底应该选择哪条路？这个时候我们就会更倾向于选择一些简单的或者是娱乐性质的活动。比如说我们每天给自己定了十几条的目标清单。而每一条任务又没有写清楚具体做什么，只是一个大概的方向。那么我们在执行的过程中，在盯着这些目标的时候，我们很可能就会出现不知道选择你一个任务来做，这个时候呢就会不由自主的去看会儿手机，玩会儿游戏，或者听会儿歌。
情绪模糊。所以情绪模糊就是我们有时候，控制不住自己的情绪。不知道自己为什么会那么紧张，或者那么恐惧。比如我们在需要当众起来发言的时候，我们的身体会不由自主的发抖。然后手脚不听指挥，说话也不利索。这个时候可能我们的意识会很清楚，一直在告诫我们，这有什么好紧张的，但是身体就是不听使唤。这个主要就是因为我们现场的一个环境，激起了我们身体潜意识以前的一种当众讲话的恐惧反应。是先于我们意识而出的。
行动模糊。所以行动模糊，就是我们具体要做一件事情的时候，如果这件事情的步骤不是很明确。那么我们大概率在执行过程中，会不断的发呆，或者做一些分散我们注意力的事情。比如去刷会儿视频，玩会儿游戏等等。就会导致我们的任务的输进进度很慢。
四、如何做：找出模糊，才能精准努力
我们的成长，就是在不断消除我们的认知方面的模糊。
那么我们应该如何消除模糊，让意识和潜意识能够更加协调一致，帮助我们共同朝着目标方向努力前进呢？我这里有3点建议。
一是一次只有一个目标。就是我们在做任何计划的时候，不要一味的贪多。任务一多，我们就会面临不知所措。我们应选出所以目标中觉得最应该完成的这件事情，作为我们的主要的努力的方向。这样我们每天就会消除在目标上的模糊状态，朝着唯一的目标，努力前进！
二是对单一的任务进行任务分解。将任务分解到可以轻松完成的多个事项。这样我们在行动的过程中，就不会因为不知道这个任务如何完成，而将我们的身体控制权交给潜意识，去做一些娱乐的事情。比如说我现在每天都想写一篇书评或者是读后感，那么我就可以具体的细化。第一步在阅读的环节，我可能要头一天晚上提前想好要读什么书。第二步思考明天的读书的目的是什么？第三步通过苹果阅读法，在书中找出关键词。第四步将关键词用口语的方式讲出来。第五步修改排版；第六步各平台分享。通过这种把一个具体的事情分解成多个步骤的方式，就让我们明确的知道每一步怎么走，而且也更容易完成。
三是通过冥想，消除我们的情绪模糊。我们会产生各种各样我们不理解的一些情绪反应，主要就是因为我们身体会对当前环境做出按照以前的惯例出现一个应急反应。这时我们需要通过冥想的方式，让自己静下来，认真的思考我们最初出现这种状况是在什么时候。当时为什么会出现这种反应？反思自己，下次再遇到这种类似的场景，应该怎么做？通过察觉到自己最初出现这种应激情绪的状况就会让我们了解到问题的源头。同时不断的向自己提问。将面临这种环境可能会出现的各种最坏的结果进行思考。当我们能够直观的感受到，就算最坏的结果出现也没有太可怕事情发生的时候，我们就可以正视这种环境，让意识和潜意识达成统一。
让我们一起开始消除模糊之旅，让成长之路更加明确坚定。
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