我们都听过很多有利于一生的好习惯，也被自身很多坏习惯困扰着。但知道它们好坏似乎跟我们能否养成好习惯，或者摒弃坏习惯没有什么关系。这两者似乎都是令人痛苦的事，痛苦的事往往无法坚持。
如果接下来我要跟你大谈坚持的重要性，好习惯的好处，坏习惯的坏处。我知道你会说什么，“那简直跟放屁没什么区别！”。还好我不傻，你首先得相信这一点。
很多时候我们谈论习惯，只是注意到一种行为。却忽视了养成习惯的过程与原因。这就造成了一种奇怪现象:好习惯难养成，坏习惯难摒弃。感觉人就天生容易变坏，唯有付出巨大的牺牲才能赎罪。充满宗教色彩。
其实一个习惯是由三部分组成:暗示，惯常行为，奖励。行为只是其中一部分，另外两个则往往被人忽视。这也是人们总强调坚持的重要性的主要原因。
“坚持21天就可养成一个习惯”，听起来挺有诱惑力。但如果你关注的是重复的天数，那个毫无意义。相信我，我试过。坚持听英语俩月，考完试，放下也就放下了。玩游戏，一开始，还没坚持呢，就成习惯了。
错误地把习惯当成是无意识的重复行为是不对的。它更应该是禁不住地想做某事的冲动。
两个人都喜欢跑步。一个人跑完觉得很舒服，不跑也没关系。另一个不跑就觉得少点什么，不舒服。这是是否养成习惯的差别。
你要说自己每天记单词，坚持21天。那天不记单词会觉得不舒服。我只能说你是个像天才的奇葩。
养成习惯的关键在于你想做这件事，也就是说做这件事你能得到相应的奖励。暗示，是勾起你对奖励的渴求。而惯常行为是得到奖励的一种方式。能获得奖励才是你不断想要重复它的动力。当奖励消失时，再顽固的习惯也会终止。
你不相信？我就不说已经做过的动物实验了。如果你打游戏，肯定有过一直输，想砸键盘的冲动（有人砸电脑，遗憾我不敢）。现在打个比方，如果每次都这样，你还会玩游戏吗？
不过系统不会这么做，它也不傻。不然你倒是戒网瘾了，它也该下线了。
除了做实验，现实中的奖励一般不会凭空消失。这也意味着一个习惯不可能完全摒弃。人想要控制欲望，就像让自己不要想大象一样难。但是，习惯是可以改变的。
首先，我们需要注意到引起我们渴望的暗示。然后分析惯常行为给我们的内在奖励到底是什么。游戏不是目的，打败别人的自豪感才是关键。最后找到一种自己认可的方式，能给你带来同样的奖励。在暗示发生时，采用这种方式替代，稍加坚持，你就可以在愉快地心情下彻底改变坏习惯。因为这其中还有额外的奖励，你感觉自己在变好。
当然，“发现”这个过程需要你动些脑子。但我保证，相比我们常听的“痛苦说明你在成长”的变质鸡汤，这种在快乐中改变的方式更实效。
你知道吗，现在如果有谁跟我说那种苦行僧式学习法，我就想打他。可胆小的我，总缺个帮手。
只要你想做某件事，如果过程痛苦，那么只能说明方式不对。绝对不是你的问题，我们要相信这点。教你的人是个蠢货，才会把自己的无知怪责成你的懒惰。
学习本来就是快乐的过程，习惯也是自己想做的事。要养成一个好习惯？很简单，每次做完事，给自己一个小奖励吧。 开心才是坚持的动力，不是咬牙齿。
“学写作文看课外书好，还是看满分作文好？当然是满分作文了！”
“这个蠢货！” ，我希望有天老师也会这么说。
网友评论