《饮食与失眠》

作者: 黑夜之星 | 来源:发表于2023-06-24 17:12 被阅读0次

失眠可能是晚餐惹的祸？晚餐到底要怎么吃才能睡的好？
解决痘痘、失眠从阴虚火旺体质入手
又失眠啦
失眠的饮食干预
失眠竟然是晚餐惹的祸？晚餐怎么吃才能睡得香？
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失眠竟然是晚餐惹的祸？晚餐怎么吃才能睡得香？
睡眠不足和晚餐有关系吗？
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手把手教你晚餐怎么吃才能睡得香？

提到失眠，我想这对于大家来说并不陌生，且或许都曾经历过。夜深时分，在床上翻来覆去，无论如何就是睡不着。第二天无精打采的去工作，慢慢的注意力开始下降，看着工作效率变得越来越低，随之的逐渐心烦气躁起来，于是给自己泡上两杯浓浓的咖啡提神，没想到的是，到了晚上又是一个不眠之夜。不知从何时起，我们进入了一个夜晚精神、白天疲倦的死循环里走不出来。

失眠，中医又称“不寐”，轻者入睡困难，睡而易醒，醒后不能在睡，甚至彻夜难眠。

《黄帝内经》里说过“胃不和则卧不安”。不少人都有睡前吃夜宵的习惯，一旦遇到自己喜欢吃的就放开肚皮的胡吃海塞，直到在也吃不下为止。宿食停滞在胃内，使得肠胃受到损伤，胃气失去调和，化火上扰于心，心神受到干扰，这时不淡会失眠，而且容易引起肥胖。还有不少人有喝咖啡，喝浓茶，喝酒的习惯，白天喝了这些带有咖啡因的饮料，到了晚上自然就会失眠。

想要不失眠，最好的饮食管理是：白天要少喝咖啡浓茶这些带有刺激大脑的饮料，其实人体最好的饮料是白开水。睡前尽量不要吃夜宵，可以适当喝点热牛奶助眠。