新年伊始,很多人开始例行制定新年计划,即使到年底复盘,真正坚持年初计划的人寥寥无几。据调查显示,通常在新年开始的2周左右,32%的就会选择放弃新年计划,一个月后这个比例蹭蹭涨到42%,六个月后则上升到56%。
但梦想还是要有的,计划还是要做的,万一实现了呢?
比如我的新年计划是在2020年读100本书,那么到底怎样才能更好地实现我的计划呢?最近在英文媒体上读到Scott H. Young的一篇文章,作者分享如何养成7个简单的习惯,就可以在今年阅读更多的书。在这里做个分享,共同成长。
一提到阅读很多人都觉得头疼,但我们不得不承认,阅读可能是自我提升最快的方式。一个人要想改变,必须先有想法,而想法绝大多数是通过阅读来获得。中国古诗也有云,书中自有黄金屋,也有颜如玉。
当然我们这里说的阅读,不是指随意的网络文章。一篇网络文章可能半天就写完了,而有些书本的写作要花上一年甚至数年的时间。所以当你阅读的时候,你会对某些主题有更深入的思考。
当然,大家都承认,阅读需要耐心和注意力,而这两样在现代社会是稀缺品。所以作者认为有必要给大家支点招,给点策略,来增加我们的阅读量。下面是7个可以增加阅读量的好习惯:
习惯1:永远不要为放下一本而开始另一本书而内疚
Habit #1: Never feel guilty about putting a book down and starting a new one.
这听起来和读更多的书有点矛盾,其实不然。很多人会有某种强迫症,似乎一旦开始了一本书,哪怕这本书很乏味,看到开头猜到结尾,或者对自己没啥用处,但似乎不读完就觉得心里过意不去。其实大可不必有这种心理。
如果你不享受这本书的阅读,而是为了完成任务,其实效果更不好。作者举例说他通常会有10本以上的书在同时阅读中,他知道其中有些书他一定不会读完,但完全没有问题。
回想我自己也会有这样的习惯,开始了一本书,好像有种义务要读完似的,实际上有些书确实提供不了多少营养,继续阅读只会浪费时间,毕竟时间才是最大的成本。
习惯2:在你的亚马逊愿望书单里建立小型图书馆
Habit #2: Build a library in your Amazon wishlist
在阅读APP里,比如亚马逊,Kindle, 微信读书,京东读书等,列出更多你想阅读的书的样本。如果说陷入一本很乏味的书从而阻碍你读更多书的话,那么没有足够多有趣的书本等着你阅读则是另外一个障碍。
作者通常会从其他的作家或者作者那里来搜集更多的书单。 但总体来说,任何时候有人在博客、社交媒体或者邮件里推荐一本书,他都会将它加入自己的读书愿望书单里。所以他现在若想读些新书,随时都有上百本书可供选择。
其实我们国内的豆瓣读书也是一个不错的选择,有关于某本书的详细推荐,同时还会推荐同类型的书,可以说,若你对某一类型的书籍感兴趣,你可以从推荐中获得几十甚至几百本类似的书。
习惯3:听更多的书
Habit #3: Listen to more books
作者说他自己非常喜欢有声读物,因为对某些书本来说,有声读物好过文字。因为声音,通过情感、声调和语速等,可以比文字传达更多的信息。
当然听有声书最大的一个好处是,总体可以增加你的读书量,因为某些特定环境下没办法阅读的时候,听书则是最佳的选择。
国内的得到APP, 喜马拉雅,静雅思听等都有专门的听书频道,大家可以尝试一下。
习惯4:逐步减少做更容易事情的诱惑
Habit #4: Progressively reduce your temptation to do something easier
谁都喜欢最更容易的事情,刷刷Youtube, facebook, twitter, 微信,头条,不用特意集中注意力。但当你开始阅读的时候,刚刚几分钟,你就在想,这个沸腾的世界正在发生什么事情,然后你决定放下书本,先看看社媒上在发生什么,你的朋友圈在发生什么。
你开始只是计划浏览几分钟头条,但一个小时过去了,你的眼睛停留在朋友圈,而书本还停留在刚翻开的那页。
所以说书本最大的竞争对手是社交媒体(social Media)。 现在社媒的设计,在抓取人们注意力方面绝对出类拔萃,那些短视频常常让人不能自拔,在这方面,需要持续注意力的书本阅读,确实很难和社交媒体去竞争。
作者给出的解决方案是:限制自己接触社交媒体的时间,比如每天只在特定的时间来浏览社交媒体,其它空余的时间都拿来阅读。开始的时候确实不容易,但一旦养成习惯,不用经常在读书和浏览社媒之间时刻冲突,你就发现一切就简单容易了。
习惯5:临睡前留出30分钟的时间来阅读
Habit #5: Set aside thirty minutes before sleep for reading
这习惯可能也有助于你更好地入睡。因为手机/Ipad等的蓝光,会激活大脑回路,让大脑误以为仍然是白天,所以很难让你的身体进行微妙的生化串联反应,从而准备好入睡。
但看书就不同了,在让你放松的同时,该习惯可以让你更好地累积阅读量。如果每晚阅读25页,那么你会发现一年到底,单单该时间段就可以阅读30本书!
另外一个选择是睡前关掉所有的灯,转而听电子书。 这对入睡有困难的朋友可能尤其有帮助。
习惯6:把社交媒体从手机上删除,增加Kindle应用
Habit #6: Delete social media from your phone, add Kindle instead
作者认为可以将经常看手机的习惯变成对自己有利的习惯,可以删除那些占据主要注意力的社交媒体应用 (或者限制每天特定的时间才查看),在手机上装上读书的应用,比如Kindle,京东读书,微信读书、QQ读书等,这样你在任何地方就可以随时随地阅读。
人的自觉性是要靠很强的自律来维持的,而普通人通常在自律上一直苦苦挣扎,有篇阅读量很大的文章,标题是“自从对自律上瘾后,我的人生开挂了”。但我们普通人经常处在“”间歇性踌躇满志,持续性混吃等死“”的状态。
所以需要适当给自己创造自律的条件。具体到阅读上,就要要给自己创造阅读的环境,而不是创造随时浏览社交媒体的环境。
我一个朋友之前一直想帮自己和家人养成阅读的习惯,但一直没成功。以前家里的布置上,客厅很舒服,但书房布置就没怎么花心思。
新年伊始,她将家里的书房布置得极其舒服和温馨,之前全家有空的时候就窝在客厅的沙发上看手机看电视,现在大家一有空就往书房跑,全家的阅读习惯就此养成。
所以无论在手机的应用还是读书的环境上,为自己创造一个更有利于阅读的环境,是非常有必要的,毕竟人是环境的动物。
习惯7: 创造一个深度阅读项目
Habit #7: Create a deeper learning project
作者说他自己喜欢漫无目的地阅读。如果主题有趣,作者有趣, 他几乎什么都会阅读,这种随机性会让人获得一些自己没有计划到的创造性的见解。
随机阅读固然有趣,但有的时候深度阅读,针对某个主题阅读好多本书,会让人对该主题有非常深刻的认知和了解,在自我提升方面帮助最大。想想什么主题最吸引你?劝说的艺术?文艺复兴的历史?人的免疫系统如何运作?如何断舍离?如何快速学习一门外语?
选中任何一个你感兴趣的主题,将相关书籍放入你的阅读清单。
特定主题的阅读,假以时日,会让你从一个领域的小白,变成半个专家。毕竟有意识地阅读,甚至是带着问题的阅读,效率通常是最高的。很多人甚至一边阅读一边用思维导图,将过往读过的书进行串联,这种内化为自己知识架构的阅读,带来的益处是很可观的。
因为你的阅读最后不仅是阅读,而是可以变为实际的技能甚至达成某一领域的成就。
总结:立即开始行动,让阅读习惯自动化。
你今年想阅读更多的书籍吗?关键是立即开始行动。下载读书APP,限制社交媒体的浏览时间,和家人聊聊睡前30分钟阅读计划。
其实阅读更多的书籍并没有想象中那么困难,但确实需要做出一些改变让阅读习惯变成自动化。
当然,除了上述方法外,每个人也可以摸索一些更适合自己的方法。比如有些人参加特定的阅读小组,比如国内比较知名的樊登读书会。
当然很多小型的社团也会经常举办读书沙龙,大家特定时间阅读某本书,然后聚会的时候分享自己的想法。很多读书时产生的想法或者知识,当你懂得用自己的语言去组织并复述出来后,你的印象才是最深刻的。
总之,让阅读成为习惯!你会发现不知不觉几年内你会比过往多读上百本书,而这对你人生的积极影响是不可估量的。
心动不如行动吧!
英文原版链接:
https://www.scotthyoung.com/blog/2019/12/23/7-habits-read-more-books/?utm_source=pocket-newtab
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