7月7日为24节气中的小暑，小暑节气的到来，说明大部分的地方已经进入了炎热的时候，且暑湿蕴蒸。俗话说“热在三伏”，这时候正是进入三伏天的开始，炎热的天气，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，容易引发许多身体疾病，人们更不能忽略对身体的养护。那么在小暑节气，该如何养生才好呢？下面小编为您总结了小暑养生的几个重点。#养生# #身体是一切的资本#
1. 小暑重养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。#夏天#
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
从阴阳五行来说，夏季属火，红亦为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。小暑养心，可食用一些红色食物，红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。
因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。
2. 避暑
小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。
一方面要避免身体中暑：
中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加少量食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。
小暑过后，炎热的天气容易导致火气旺、湿气重，平时居家办公可以备一些降火茶，类似最近备受追捧的明星茶均林蒲公英茶，精选长白山爆浆壮硕根和适龄鲜叶，泡水醇厚麦香，适当饮用，可有效清除肝胆湿热。
另一方面要警惕情绪中暑：
高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。建议少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟，可适量吃些藕、小米粥、百合、牛奶，除烦安眠。
精神紧张、心情烦躁、睡眠不佳时，可以食用一些调养神经的助眠营养品，如海之器的蒲公英丽龄·γ-氨基丁酸多肽饮品，补充γ-氨基丁酸、茶氨酸等多种天然活性成分，调节大脑神经递质的平衡，有效辅助解压助眠，提高睡眠质量。
3. 养脾胃
小暑是进入长夏的第一个节气。长夏对应五脏的脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现脾胃不和。因此小暑时节，更应注意调理脾胃。#脾胃#
养好脾胃，关键注意两点：饮食适量和忌寒凉。天气热，会使人莫名其妙出现食欲不振、没有胃口等问题，因此饮食不宜贪多，适量即可，尤其是晚餐，千万不可夜宵冷饮一起下肚。
夏天，很多人偏爱冷饮，但脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，因此冷饮要少吃，最好不吃。此时应以清淡食物为主，并节制七、八饱为宜。
夏天由于天气闷热，年轻人还会冲个凉水澡、不停吹空调。实际上，这样做容易导致脾胃受寒，造成身体隐患，切忌猛用冷水洗澡。
日常养脾胃，丁香茶是很好的选择。类似均林长白山丁香茶，源自黑土地新鲜采摘的地道野生丁香，是暖胃养胃的好手。丁香暖脾胃而行气滞，有温中散寒、降逆止呕、止呃之功效，可抑制幽门螺旋杆菌，为治脾虚胃寒呕逆之良药。
4. 戒骄躁午间补觉
小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节，心脏机能养护尤为重要，应保持心情舒畅，和缓气血。
夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。
对于体虚、睡眠不好、有心脑血管疾病者来说，应该格外注意给自己创造一个休息的环境，避免意外事件的发生。建议中午吃过饭后最好能保证30分钟左右的午休时间，这对身体机能恢复有很大帮助。
由于天热引起的心烦意燥、晚上易醒、失眠等问题，大家可以在日常饮食搭配中加点浮小麦、酸枣仁和百合，三味药食同源的食物皆有宁心安神的功效，尤其适合小暑时节。
5. 运动宜缓
中医学认为，汗为津液所化，津和血为同源。现代人大汗淋漓的出汗运动是对身体的无形伤害，时间久了会出现无精打采、乏力，甚至心慌等问题。#运动#
在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨，建议大家可选择晨练或晚练，打太极拳、做瑜伽、做八段锦操等都可以。
此外，夏季中午气温最高，阳气最盛，建议大家午间不要在烈日下长时间活动，并尽量减少外出，及时补充水分，以免津液大量流失而出现身体不适。
6. 冬不坐石，夏不坐木
小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。
如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
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