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我的兰马

我的兰马

作者: 扫地僧_让每一天过的都有诗意 | 来源:发表于2024-05-17 22:15 被阅读0次

    5月18

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          距离兰州马拉松开赛仅仅剩下一周的时间了,时间过得好快,今天收到兰马组委会的领物提醒的短信,心里就开始想象自己远赴他乡的模样。也就是从今天开始,心里才开始体会到兰马前的焦虑。今天跑周一520的图案,跑到中途时感觉左腿小腿肌肉有点僵硬,我就赶紧慢下来,生怕这两天出什么幺蛾子来。

        今天正式开始去跑520的图案时,心里还是有点拿不准,虽然昨天已经提前踩好了线,对规划的线路踩了一遍,时间也总体可控,全程15公里左右,大约80分钟。可是,我按照约定的时间来到转盘时,还是被她们放了鸽子。


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        马拉松比赛路程很长,对于普通跑友,即便是半马,也要跑一两个小时。大家都是如何坚持下来的呢?很多跑友表示,有很多种方法可以用来消磨时间。

    那么,如何在马拉松比赛中消磨时间呢?不同的跑友会有不同的方式,用来消除比赛中的单调、枯燥和疲倦。

    在马拉松比赛中,消磨时间并不是主要的目标,因为参赛者通常都专注于完成比赛并保持稳定的节奏。

    然而,为了应对长时间奔跑带来的单调和疲劳感,可以采用一些策略来帮助消磨时间,同时保持精力和注意力。以下是一些建议:

    1. 设置小目标:将全程马拉松分解为若干个小目标,例如每5公里或每10公里设立一个阶段性目标。这有助于将注意力集中在完成这些小目标上,而不是整个漫长的距离。

    2. 听音乐或播客:使用耳机听音乐或播客可以转移注意力,同时提供节奏和动力。选择适合奔跑节奏的音乐或有趣的播客节目,有助于消磨时间并减少疲劳感。

    3. 观察沿途风景:在比赛路线上留意周围的风景、建筑、人群、城市风光,这不仅可以消磨时间,还能增加对比赛的记忆。尝试寻找一些有趣的事物或景色,将其视为一种奖励。

    4. 和自己心里对话:使用积极的自我对话和心理技巧来保持动力和专注力。例如,想象自己达到终点的高光时刻,或者告诉自己每一步都在向目标迈进。

    5. 享受比赛氛围:感受比赛现场的氛围和观众的支持,这会给你带来动力和勇气。与其他参赛者一起奔跑,共同面对挑战,也能增加比赛的娱乐性和团队精神。与跑友简单互动,比如可以一起喊口号、聊天,或者共同挑战某个目标。

    6. 光顾补给站:在合适的补水站和补给站及时补充水分和能量,有助于保持体力和精神状态。这也是一个短暂的休息时间,可以用来调整呼吸和节奏。

    马拉松比赛是一项挑战,但也是一个享受奔跑和超越自我的过程。通过采用这些策略,可以更好地消磨时间,保持专注和动力,最终完成比赛。选择适合你的娱乐方式,并将其融入比赛中,让马拉松变得更加有趣和难忘吧。

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