前言
之面那篇文章"关于学习"，我从自己的感受和思考出发，花了很长的篇幅分析了怎么利用人性来获得学习的动力，其核心是认识人性和顺应人性。而《自控力》这本书从更多的角度认识人性，然后追求掌控人性，体现了更高维度的思路；书中提供了很多实验数据，使其理论非常具有信服力，并且极大降低了理论的枯燥性。我大约花了6个小时读完这本书，并认为获益匪浅。
第一节 知易行难？
我本人是特别讨厌成功学的，除了讨厌骗子的因素之外，我还有两个主要的观点，一个是前人的成功之路后人无法复制；第二个是即使知道了什么是对的，我也做不到。这大概是上学期间读者、青年文摘、意林、羊皮卷这些刊物的负面影响，毕竟哪怕从营养学的角度来讲，鸡汤除了心理安慰，也并无多少营养。
我上家公司有个同事经常说一句话，我们掌握了很多道理，但依然过不好这一生，这句话充满了朴素的哲理。同时这个同事总显得睿智而迷茫，睿智是因为思考，迷茫是因为思考给他带来了更多的疑问，而他并没找到好的方式去解决。我当时是非常认同这个说法的，认为生活多是无能为力。之前有同事在跟我推荐《自控力》这本书，我相信书肯定是不错的，但我不相信一本书能改变什么，所以迟迟没有开始阅读；
哪怕是现在读了这本书，我也并不觉得我就一定能变好；而讽刺的是，我在试图干一件更自不量力的事儿，试图用一篇文章来改变看文章的人。不过值得庆幸的是，《自控力》这本书大部分内容竟然是怎么做，而不是喊口号，这就使让你因此变好存在可能。题外话，我试图在文章篇幅和表达内容上取得平衡，主要是怕篇幅太长会劝退很大一部分人；受限于我的笔力无法支撑言简意赅的需要，所以在关注度和内容上，我选择了内容。我也在思考，如果人们没有兴趣花时间去读一本书（一本赞誉度很高的书），有没有兴趣去读这么长一篇文章呢。明知不可为而为之，可能是想赌博吧。
言归正传，你有没有这样的困扰：想变好却做不到？我想大部分人是有的。比如想减肥、戒烟、戒酒、学习、攒钱等等。明明我们有美好的意愿，却总也实践不下来。继而走向了自我怀疑乃至自我否定甚至自我放弃。我们可能会把原因归结于性格、不好的习惯、周围的环境、原生家庭的影响等等，更有极端的人会归结于天赋、基因；而最终归结为我这个人意志力不行。
意志力是什么呢？这玩意看不见摸不着，想补都不知道怎么补。很多人觉得意志力更偏向于天赋。拿我自身举例，为什么我之前那篇关于学习的文章，更偏向于认识和顺应人性，而不是从改变和掌控出发呢？原因就是我自己也觉得那样太难了，不知道如何操作。就像如果你的敌人是只怪兽你有勇气拿刀砍他，如果是物理免疫的鬼魂呢，你咋办。
这又引出了另一个问题，性格和情商；我的作风说好听点是比较率直有什么说什么，说不好听的就是傻；这也是我一直做程序员而拒绝走向管理路线的障碍；毕竟大家对技术人员的容忍度还是挺高的，只要技术够好，情商什么的就要求的比较低了；你没有情商，那就要求跟你配合的人有情商，这就极大的限制了使用范围，很多工作做不好。
那情商低这种事儿本质是什么呢？其实就是自我放纵下的失控，也就是说主动放弃了自控力；之前在区块链创业的时候，有个同事有个特点，就是大家普遍对他评价很高，人缘很好，我也跟他是很好的朋友。直到最后关头，大家的关系因为创业失败而紧张的时候，他的好人缘依然在起作用。当时我的想法很简单，这可能是他的天赋，我学不来，我学来了，我还是我么？（这多少有点好笑，很多人有那种"我就是我，不一样的烟火"拒绝向别人学习的借口）；当时创业公司的老板是个宽厚长者，我至今对他充满了尊敬，他当时建议我要控制自己的率直，我虽然听了，但是没听进去。直到现在，我大约是有一些思路了，其实就是发挥自控力的作用，避免所谓的随性而为（失控）。
第二节 意志力是物理存在的
之前说意志力是精神层面的，所以让很多人感到无能为力。而现在我画了个图，展示一下意志力的物理存在:
意志力示意图
意志力在哪呢？就在前额皮质内。简单来说，我们的意志力分三个部分去控制行为，一部分是控制应该做什么事儿，简称我要；第二部分是禁止做什么事儿，简称不要；第三部分是我希望达成什么长远目标，简称想要。
知道了意志力是物理存在的，这个意义非常重大，重大在哪儿呢？因为既然是物理存在的，那么加强他就成为可能了。
我们从小就知道一个理论，就是大脑中有两个总是对着干的小人。一个总是想写作业，另一个总是想出去玩。这两个小人，一个叫意志力（前额皮质），另一个叫本能。你看，我们把本能放到了意志力的对立面；事实上，本能反应和应激反应都是为了保护我们而进化来的，比如对大型动物的恐惧，对碳水和脂肪的热爱。有一个很形象的例子，我们去商场买非常贵的东西时，我们称作肉疼，我之前以为这只是个单纯的形容词，后来才知道大脑真的是产生了疼痛感，而这种疼痛感会阻止我们的购买，避免我们的财产受到巨大损失。但是很多时候，本能out了，不符合新社会的要求了，所以我们需要违反本能做事儿。
有个前提是，要想意志力这个小人起作用，首先得别让他睡着了。实验发现注意力不在事儿身上的人，更多的是遵从本能的驱使；这就要求我们要意识到自己在做什么，然后再让两个小人PK。
大部分情况下我们是希望意志力战胜本能的；那么问题来了，既然这两个小人总打架，你又希望意志力获胜，为什么不让意志力这个小人搞搞锻炼呢？这个问题还真的是切中要害。事实上，用进废退在很多场合都试用，包括在这件事儿上；也就是说，意志力和肌肉一样，是可以通过锻炼来加强的。
可能我说的太理想化了，或者太理所当然了。现实中大家都知道锻炼的好处，也没见那么多人健身成功啊。确实是，那么合适的方法就显得尤为重要了。也有人发现了逻辑怪圈，锻炼需要意志力，而我缺的不正是意志力么？好吧，姑且先看看怎么锻炼意志力吧。
第三节 用锻炼肌肉的办法锻炼意志力
首先我们要有个认知，意志力和肌肉一样，可以通过锻炼来增强。然后我们思考，一般锻炼肌肉需要怎么做。很容易想到的是三个关键点，第一个是能够锻炼肌肉的具体方法、第二个是锻炼之后的恢复、第三个是充足的营养。
我们一个一个的类比。
一、意志力锻炼的具体方法
1、冥想法：之前我也听过冥想有好处的说法，当时觉得神神道道的，本能的抵制，不过看完具体操作，我就不那么抵制了。具体步骤为：（1）安静坐好，保持不动 （2）注意呼吸，闭眼，呼气的时候脑海默念呼、吸气的时候默念吸 （3）慢慢的不再默念，如有走神及时拉回。对这个过程，我自己是这么理解的，冥想一是放松身体、二是排除杂念，可能真的能有益于锻炼意志力对本能的控制；因为本能是随意呼吸，和胡思乱想。
2、日常事务本身：可以这么理解，你要解决的事儿本身就是锻炼的方式，就好像你想跑的快，你就用跑步锻炼一样；开始的时候意志力可能不能取得胜利，但是别放弃锻炼；你可以循序渐进的锻炼，上来就要解决拖延症可能太难了，那就从简单的诱惑开始；原来放任自流的时候，可能简单的诱惑也抵抗不了，意志力几乎得不到训练，能抵抗简单的诱惑也是训练，积少成多；也可以是去掉口头禅，改变习惯使用劣势手做事儿，去掉习惯动作（比如抖腿、撇嘴等）；当然最后的锻炼，都是困难本身，直面困难，并战胜它。战胜它以后，再次战胜它就变得容易。战胜了越困难的事儿，意志力的增长越明显。
3、总结分析：记录我们的一些日常选择，分析哪些是意志力赢了，哪些是本能赢了，然后总结分析，获得战斗经验。
4、三思而后行：任何事情不要急于做决定，深呼吸，改变心率，搞明白自己在做什么，让意志力介入。
5、锻炼身体：大脑是靠身体供养的 ，锻炼身体本身也是意志力锻炼的过程（比如跑步，你总是要抵抗疲劳感而导致的放弃）
二、意志力的恢复
意志力的力量是有限的么？答案是肯定的，这跟你肌肉力量有上限的一样；那么我们刻意锻炼意志力也好，日常使用意志力也好这些都会消耗意志力。典型的例子就是：考试周的时候，大学生使用意志力迫使自己突击学习，然后很多人拼命突击的同时暴饮暴食；这是因为意志力用于了迫使自己学习，而丧失了对食物摄取的自控能力。另一方面跟肌肉一样，你总是过早的感到疲惫，如果狠狠心，其实还很有余地；意志力同样如此，你所认为达到的极限，绝对不是极限。
知道了意志力是有限的，那么恢复意志力和选择如何使用意志力就尤为重要了。一般认为从早上到晚上，我们的意志力是慢慢衰减的，所以可以把认为最难客服的事儿，安排在早上去做。至于恢复意志力，手段有以下两种：
1、深呼吸并放松身体。深呼吸可以改变心率，改变供血供氧量。深呼吸也有利于意志力的介入。放慢呼吸频率的同时，使身体极致的放松，类似坠入云层，或者想象自己飘起来了那种感觉。
2、充足的睡眠。睡眠不足会影响细胞对葡萄糖的吸收，涉及到的激素有胰岛素和皮质醇；缺乏能量就会想摄入，摄入了也没用，因为吸收不了，吸收不了又会变为脂肪储存。睡眠不足和醉酒有点像（喝酒就更不好了），前额皮质层失去作用，导致大脑靠本能行动，对普通级别的压力产生应激反应。
三、锻炼意志力的能量来源
人体通用能量就是葡萄糖，所以葡萄糖或者说血糖是意志力的能量保证。这从一个侧面证明了一句话，不吃饱你是没办法减肥的。因为减肥需要意志力支撑，而节食导致血糖供应不足，意志力不能发挥作用，减肥的难度也很大程度上来源于此。
那么为了提高意志力就需要保持高的血糖水平么？这个又牵扯到减肥的一些理论；到现在我们发现，无论做什么身体总是基石，身体是革命的本钱，这句话是真理，是YYDS。极端的说法是，身体是大脑的培养皿，培养皿出问题了，大脑也没指望了。所以减肥、锻炼身体、意志力最终都是一回事儿，相辅相成。
我们回到意志力的营养支持的讨论上。首先表明维持高碳水摄入并不有利于意志力的锻炼，虽然意志力的能量来源是血糖。这牵扯到了胰岛素抵抗的概念。啥意思呢，就是说，长期的高碳水摄入会刺激胰岛大量分泌胰岛素，然后身体内胰岛素的含量长期处于高水平；我们知道，细胞要燃烧葡萄糖需要先让葡萄糖进入到细胞内部。怎么进入到细胞内部呢，形象的说，细胞有扇门，而胰岛素是钥匙。胰岛素抵抗就是因为太多钥匙的存在，细胞拒绝为这么多钥匙开门。细胞不开门，葡萄糖进入不了细胞。空有一堆资源却用不了，可不可悲，着不着急？问君能有几多愁，恰似一群太监逛青楼。而进入细胞失败的血糖在胰岛素的作用下，合成了脂肪。这也是为什么有一种营养不良被叫做肥胖型营养不良。
那么我们发现了最关键的问题，就是饮食习惯导致胰岛素抵抗。怎么解决它呢？第一、减少进食次数（一天吃三顿甚至两顿，其他时间不吃任何东西只能喝水）第二、缩小进食窗口，最好在8小时内进食，剩下的16小时不进食只喝水，提高细胞对胰岛素的敏感性。第三、降低精致碳水摄入。保持碳水40%左右的供能，适当增加肉蛋奶的摄入，大量增加蔬菜的摄入。就是让血糖能够稳定在不高不低的水平，缓慢的释放。额外提示：果汁、稀饭、奶茶会迅速升高血糖，所以正在安排秋天的第一杯奶茶的小伙伴，三思啊。
另外睡眠不足和负面情绪（压力、焦虑等），也会阻碍细胞摄入葡萄糖。所以睡眠和疏解压力也是意志力锻炼能够获得营养的保证。怎么疏解负面情绪，后面详细讲。
细胞还有一个特点，包括脑细胞。就跟银行一样，细胞本身也是储存了一部分葡萄糖的。但是跟银行一样，你越穷的时候，它越不会贷款给你，反而催着你赶紧去挣钱。你富裕了，它反而希望贷款给你。所以维持合适的血糖水平非常重要，节食不可取。
第四节 不忘初心，克服补偿效应
一、对已经做的事情产生的补偿效应
这个补偿效应从道德层面引发。有个现象，有些做了非常大的公益和善举的人，很容易犯一些生活作风问题，或者别的道德问题。古人称这个为：大德不逾，小节不拘；老外称之为：道德许可。
日常生活中实例，我们更好理解。工作忙了一天，回家喝点酒吧，放松一下；作业完成的不错，打会儿游戏吧；这个月减掉了5斤，撸串走起；都是补偿机制的缩影。
这个补偿效应如何克服呢？需要靠自我催眠或者换个说法叫三省吾身。为了达成目标，很容易把事情分好与坏，进而对好赞扬、满足、得意，实际上并无好坏只有应不应该做。如果始终认为自己现在做的事儿是自己强迫自己做的，一旦达成了目标就会选择对立的事情。要意识到我想干的事情就是我已经在做的事情。需要区分，你是更关注自己的长远目标，还是更关注短期进步的结果本身。区别在于，回忆上次拒绝了诱惑的成果，会导致本次容易接受诱惑，而回忆为什么上次拒绝了诱惑，则有利于本次拒绝诱惑。不要想已经获得的成果，而要多想原因，这也是不忘初心了吧。
二、对未来预期发生的事儿的补偿效应
还没做到的善行也会被当做获得补偿的理由。比如做好了计划，就会安心的玩。买了很多书，让自己觉得获得提升已经板上钉钉了，然后心安理得的玩。
今天犯错，安慰自己明天会补救，以及明日复明日。当给第二次选择的机会时，大部分人认为自己会选择更合理的选项，而真实情况是大部分人的选择和第一次没有区别。而第一次选择因为有下一次选择做弥补，而选择了放纵。今天和明天并无区别，今天做不到的事情，明天依旧不能做到。
说到底还是要端正思想，不忘初心。也就是敲打自己。你更认同或者喜欢哪个自己？是符合长远目标的自己，还是及时行乐的自己。哪个是真实的自己，怎么把符合长远目标的自己变成真实的自己。多反问一下自己，三省吾身。
第五节 欲望和快乐
我在关于学习的文章里，反复提过短期激励和成就感的作用。本质呢就是精神层面利用欲望、物理层面利用多巴胺。很多文学作品反复讨论了欲望对人的积极和消极影响，我就不多赘述了。我总结一下《自控力》中关于多巴胺的核心理论。首先表明，多巴胺不是快乐激素而是欲望激素，那这个欲望激素是怎么产生的呢，我理解一般是通过对预期奖励的想象。另外，运动也可以产生多巴胺。
这引出了一个问题。欲望和快乐是什么关系？书中提到用小白鼠做实验，用电刺激小白鼠的大脑产生多巴胺，小白鼠会主动的，反复的希望得到同样的刺激，甚至超过了对食物的本能。然而小白鼠的情绪又不是快乐，反而有点焦躁。在触发刺激的路线上，还设置了对小白鼠的伤害功能，但是小白鼠以飞蛾扑火的态度，不吃不喝的反复去触发刺激。最终死于路线上设置的伤害。
我们可以看到多巴胺的威力，我查了一下百度百科，其中多巴胺的描述如下：
多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。阿尔维德·卡尔森（Arvid Carlsson）确定多巴胺为脑内信息传递者的角色，使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。
而传统意义上的快乐、幸福、满足这些情绪关联的物质是：血清素、Y-氨基丁酸、促产素等。
我们发散一点，很多女性称男人都是大猪蹄子，得到了就不知道珍惜；这个事儿貌似可以解释了。把女人追到手这个是预期目标，达成预期目标会得到幸福感，而达成目标之前，男性对这个目标达成后的奖励幻想产生了情欲也可能是别的欲。。。就产生了大量的多巴胺，多巴胺让人兴奋、开心、上瘾；这个过程男人在多巴胺的作用下，非常努力；至于舔狗可能是上瘾属性发生了作用。
这表明，多巴胺就是动力来源。无敌是多么寂寞，无敌丧失了动力，是因为没有目标就没有对预期的奖励想象，无法刺激多巴胺的分泌。
可以发现，获得奖励得到的快乐本身并不能提供动力，而对奖励（快乐幸福）的渴望才是动力的来源。毕竟得到奖励而产生的快乐是短暂的，甚至可能只是想象的，虚假的。这也能解释不确定的奖励更能激发动力，因为想象空间更大，多巴胺分泌的更多。也可以解释男性的贤者时间了。
让我们再发散一点，虽然贫穷限制了我的想象，但我总试图解释为什么很多成功人士也不快乐。可不可能是他们的简单欲望太容易被满足而没法产生持久的快乐，简称身在福中不知福；而他们的高级欲望又比一般人的难度大的多，所以同样是求之不得？
总结来说，多巴胺使用手册应该是，有持续可达成的目标，通过对达成目标之后奖励的渴望和想象，产生持续的动力和快乐；这是不是我之前说的练习和进阶?回归主题，欲望也好，多巴胺也罢，说的都是一回事。多巴胺是把双刃剑。利用好欲望能正向促进意志力的锻炼，如果是阻碍性的欲望，比如减肥期间的食欲，或者想放纵的欲望，那么就得从奖励的想象方面入手了；简单来说就是那个奖励真的那么好么？得到了会有那么快乐么？得到的快乐能抵消你远期目标被破坏的损失么？这样从源头消除掉促使多巴胺分泌的原因，让那个奖励变得鸡肋或者可有可无。拿追女生来举例，如果你能理智的分析那个女生的优缺点，直面真实的那个人，然后衡量得到后收获的快乐，再衡量因为追她所造成的损失，那么你就大概率不会成为舔狗，当然这需要水平线以上的意志力基础。
第六节 如何克服负面情绪
负面情绪都有哪些？焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、烦躁、孤独、嫉妒、生气、羞愧等等，那造成这些情绪的原因有可能来源于学习、工作、生活中的压力、没有达成预期、与别人的冲突等等
那如何缓解负面情绪呢？有人选择购物、有人选择吃饭、有人选择喝酒、有人选择吸毒、还有人选择娱乐（看电视、打游戏）。我们会发现很有趣的现象，大脑因为感受到了负面情绪，为了保护你，它让你选择干你认为能获得快乐的事儿。而你本能的觉得那些短期的诱惑更能获得快乐，从而选择与意志力相违背的短期欲望。比如因为放纵自己所以没有完成预期的学习，自己感到愧疚，愧疚之后产生自我批评，自我批评产生了更大的失落和沮丧然后选择了再次放纵，最后产生自我怀疑，然后破罐子破摔。当然这是悲观主义者，而乐观主义者会走向明日复明日的道路，或者叫虚假希望综合症，就是把未来的改变承诺作为希望，来释放罪恶感和愧疚感。这两种方式都是不好的。
我们先思考，为什么没有完成目标之后，我们第一反应是愧疚和自责呢；因为我们觉得自己应该对自己严格要求，如果不自责就更不对了，自责起码态度还是对的，不自责可能会慢慢降低要求，让计划失败。事实上如果是家人和朋友，你是希望他们指责你呢，还是跟你共情，理解你鼓励你呢？我相信你会选择后者。那么自己对自己，也是一样的。如果选择自责和愧疚，那么负面情绪会更多，进一步影响你的意志力；慢慢的走向自我怀疑和破罐子破摔。你更应该学会自我谅解。道理可能是这样的，自我谅解是正视自己和改变自己的基础，而负罪感是自我怀疑和承认劣根性的开始。
再仔细想想你自责的原因，你认为克服自己的短期欲望非常容易，然而很容易你却没有做到，所以你非常懊悔。事实上，克服短期欲望本身本来就是非常难的，只有认识到了难度，才能缓解失败的沮丧感。比如你玩一个非常难的游戏，挑战失败的时候，你是干劲十足呢，还是自责呢？取决于你是不是真的认识到了这件事很难，如果你认清了难度，那么失败就变得不那么不可接受了，而不服输的精神也能促使你不断的做出挑战。
要做乐观的悲观主义者，长期要乐观、短期要悲观。长期要乐观是指要对自己有信心，要对自己的远期目标有信心；短期悲观是指要明确认识目前所做的事儿的艰难程度，积极的应对这些难度。
这个是纯心理层面的，而物理层面。运动和音乐可以有效的疏解负面情绪。
第七节 延迟满足及过犹不及
延迟满足是一种现象，是指等待的时间越长，获得奖励之后所提供的满足感越低。
那么我们怎么利用这个现象呢，一个是增加获得短期奖励的难度，第二个是降低长期奖励的折扣。有个简单的操作方法是，对于你急于想做的事儿，延迟10分钟再做，原因是如果能挺过开始的10分钟，那么后边的几个10分钟都可以挺过去。对于你不想开始的事儿，先干10分钟再说，原因是开始干了可能就不会停下来了。
想想我们高三时候学校和老师的那些措施，考上好大学是长期目标，而我们的每天的跑操、每周班主任的思想教育（每次班会被搞得热血沸腾，这些打的鸡血其实就是多巴胺）、平时的测验排名（正向的短期目标）、每个月的月考排名（正向的短期目标），没收手机（逆向的短期诱惑），严查谈恋爱（这个有待商榷）。这些都是为了加强对长期目标的憧憬，提供好的短期目标，增加获得与长期目标相违背的短期诱惑的难度。
当意志力不足以支撑我们拒绝短期诱惑的时候，外围想点办法，比如别让我触手可及、别让我看到等等。当意志力不足以支撑长期目标，可以采取先上车后补票，破釜沉舟等策略，使其因为投入了足够的资源，达成不干也得干，没有后路也没得选的效果。
当然精神建设也是必要的，不断反思我真的愿意为短期利益放弃长期目标么？值得么？
过犹不及是指，如果长期得不到满足，可以适当满足一下自己，毕竟很多事儿不是一朝一夕的，别变成自虐狂。这就是上学的时候常说的，文武之道，一张一弛；也是老师对一些过分刻苦的学生的提醒，别把弦绷断了。
第八节 正确对待环境对人的影响
人是社会性动物，有从周围人群获得自豪感、荣誉感的需求。人既需要自恰也需要被认同。虽然不能活在别人的评价里，但是要符合主流价值观。社会认同感、宗教信仰等能正面促进意志力的产生。
另一方面，不单是疾病会传染，意志力也是会传染的；人有比较和从众的心理。要做、不要做、想要做这些因素，都会受别人的影响；当然有的是正面影响，有的是负面影响。一个抽烟的人可能会带动一群人抽烟，看别人打球自己跃跃欲试，一群人逛街更能产生购物欲望，一个班级的学习氛围，能影响大部分学生的成绩等。而研究表明，越亲密的人，对意志力的影响越大。可能这就是言传身教的作用；大家知道怎么教育孩子了吧，以身作则是最好的方法。
选取一个榜样，能很好带动意志力的产生。
第九节 真的猛士敢于直面淋漓的鲜血
有一个现象是，越是不让做的事儿，大脑越去想。这个叫讽刺性反弹；越想睡着就越睡不着，越想摆脱焦虑就越焦虑；禁止和事情本身是分开起作用的，人体的监控系统会强化事情本身，让其越来越难以拒绝。当你恐惧的事儿不断在脑海里反复的时候，你越来越相信它真的会发生。
罗密欧和朱丽叶，越被阻止的爱情就越会发生。我们回到对早恋问题的讨论上，有很多早恋可能真的是被逼出来的；家长和老师以防止犯罪的态度来防止早恋，而使学生们对这个事儿更向往。早恋的原因可能从原本的异性的吸引变成了对家长和老师的抗争。另一方面，很多早恋也能正向的影响学习，比如对方喜欢学习好的人，那对异性的渴望所产生的多巴胺转化成了学习的动力。所以早恋这件事儿其实也是双刃剑。那为什么家长和老师这么排斥呢，尤其是女生家长。我觉得这个事儿作为女生的家长，我是有发言权的。第一个原因是，不用说早恋了，就是正常年龄的恋爱，老爸们内心也多少有些酸楚和失落，一种辛苦种的白菜被猪拱了的感觉；第二个原因是，这个时期的男生，中二、幼稚、浅薄还自我感觉良好，成熟、稳重、经过社会打磨的老爸们能看得上这些男生才奇怪呢，事实上男性的成熟度是普遍偏低的，很多几十岁的男人幼稚的像个孩子，还自己美其名曰老男孩；第三个原因是，这个阶段的男孩女孩心智不成熟，经常吵架是必然的，吵架后的负面情绪会影响远期目标，更有甚者，将男女之情做为了远期目标本身；最重要的一个原因是，荷尔蒙的作用下，偷吃禁果的可能性很大，这个后果是大家很难接受的。正确的做法是正面这个问题，多方面分析清楚利弊，而不是像防贼一样防着；孩子们自然会更理性的选择，而不会一味抗争，哪怕是继续坚持早恋，危害性也能得到控制。
总结来说，避免讽刺性反弹的方法是，放松对它限制。直面你想禁止的事儿，深入的研究它，谅解自己对它的渴望，并在行动上做适当限制。大多数人可能想到一个事情就立马提醒自己不要去想，其实应该淡定的去直面它，比如死亡、比如打针？
这个跟战场上越怕死就越会死，怕什么来什么类似，就是当你选择以逃避的方式来处理的时候，它就会越来越强大，而当你坦然的面对了，勇敢的对抗了，发现不过就那么回事。因为你变成了真的猛士。真的猛士必然是强大的，这种强大体现在意志力上。
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