最近最近一周在阅读人格心理学结合相关的内容写卡，其中有一项其中有一个术语，自我效能感。这个术语什么意思呢？自我效能感是指应对生活的适当感，效能感和胜任感
自我感觉和实际的能力是不一样的，那这里先暂且不讨论自我感觉和实际能力的关系，我们先来讨论一下自我效能感的4个来源，结合这4个来源，我们来讨论一下我们在社群学习当中有哪些值得借鉴的地方。
第1个来源是通过给个体安排可以实现的目标，使他们拥有成功的体验，以增加他们的行为获得
这是什么意思呢？其实就是行动懂了那么多的道理还不行，只有通过行动才能直接获得成功的体验。
和小白老师所提倡的人至贱则无敌是不谋而合的践行重于获取知识。
第2个是接触表现成功的榜样，提高他们的替代性，成功经验，有些经验并不是非要通过直接获得的，也可以通过替代性经验获取，比如说观看他人做做事。他人可以是身边的人也可以是媒体上的人物，这也就是涉及到我们在社区学习，比如说我们通过观看身边的人如何做事，就是观看那些成功人士，他们是如何做事的，近距离的去学习。比如说我们乡下的老师学习，一方面通过读他的书，另一方面听他的课，那另外一方面是观察他所作所为，比如说读书健身陪家人，我们都在按照这些来规范自己的行为
第三，给予个体言语劝服，鼓励他们相信自己有表现成功的能力。
这一点是可以说是深有体会，尤其是我们在共读下来老师的书籍，比如说把时间当朋友，财富自由之路，自学是门手艺，他所有的书籍里面可以说是非常成功的言语说服，或者是称之为非常成功的心理建设，读读他的书籍就好像一个人在面对面的在。推心置腹的鼓励你向前要有要要学着成长，要对成长有耐心。
第四，通过合理饮食减压和身体锻炼，增加生理唤醒水平，从而增加应对事件的力量经历和能力。
这不就是和小兰老师所提倡的健身是相通的吗？一个人你可以不读书，但是你不可以不健身，健身是做所有事情的一切生理基础，小老老师在微信平民互联网创业里面也提到了健身的重要性，厄一个人他可以健身，通过持续的健身能够养成良好的习惯，但是一个爱读书的人其实未必是有良好的习惯。一个长期持续锻炼身体的人，他的精神面貌是积极的自然而然的对他的生活其他方面也会产生诸多的积极影响。
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