我的精力清单（调试中）

早晨8件事（五点起床）

1.醒来搓脸，拉伸

3.喝温水两大杯（600毫升）

4.煮菜（蛋，水饺，菜）

5.列出三件事（分解成可以完成的事）

6.专业写作

7.拉伸运动

8.吃早餐。准备中午食材（买菜）。

9.洗脸刷牙抹脸（左手，单腿）换衣服，洗衣服。

学校六件事

1.上课，改作业，写反思

2.完成三件事

4.备课，电子版写下来

5.完成学校任务

6.15分钟写作

中午

1.煮饭，吃饭，晾衣，整理房间，折衣服，煮晚饭

2.回顾三件事

3.泡茶

4.得到学习

5.理财研究与记录

傍晚：

3.准备晚餐的食材

4.换衣服，小区下面跑步

6.洗刷，整理房间

7.洗澡

晚上

1.阅读纸质书，做笔记

2.专业写作一小时

3.冥想

4.自由日记，

5.回顾三件事与日程表，回顾与调整

6.煮早饭，准备早菜，准备明早要喝的水

7.与女儿沟通