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了解我的小情绪

了解我的小情绪

作者: 雪雪Maisie | 来源:发表于2016-12-27 15:24 被阅读0次

    ①情绪管理第一步:激动(心潮澎湃)⇒烦躁(心绪不宁⇒坐立不安⇒焦灼躁动)⇒愤怒(怒火中烧)

    ②建立连接第二步:Why?因为开始是要抢火车票所以特别激动,但是40分钟了都没有抢到,就感觉很烦躁,睡觉睡的也不舒服。醒来发现室友在偷看,瞬间怒火中烧,不理她,不和她说话。

    ③发现意义:焦躁提醒我该寻求解决方案,过年如何回家。愤怒是第二种,我的权益收到了侵犯,但我没有反击而产生了自责。室友经常偷看……无语-_-||,说了很多次没用,再加上火车票一直抢不到,这没有按我的意图行事导致我很受挫,这是第4种愤怒。

    ④寻求替换:暂时还没有找到好方法~T_T~

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    我现在需要帮助,因为我找不到事情的解决办法,所以一直焦虑……

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