胃不好，做好三件事，胃会越来越好

胃不好，容易出现胃胀、胃痛、反酸、嗳气、腹痛、腹泻、消化不良等等。而胃，对于温度，又十分敏感，稍微一受寒，就会出现不良反应。所以，秋冬时节，是胃病复发的高峰期。此时，一定要注意，格外呵护我的胃部。

胃不好，做好三件事，胃会越来越好！

1、吃早餐，要坚持，巧搭配，更健康

生活中，很多人，会不吃早餐，或许因为没时间，或是因为习惯了。

但是，早餐，对于胃部健康，至关重要。

因为，经过一夜的消化吸收，早起时，胃中有大量胃酸，若是缺乏食物中和，强酸环境之下，易伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。

所以，早餐，一定要坚持吃，不能忽视。

另外，吃早餐，最好吃“热食”，以保护“胃气”，并且营养搭配，对于胃部以及人体健康更好。

胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。所以，早餐以温热食物为佳。

并且，早餐是人体一天能量的来源，要注意营养搭配。

营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等水果，蔬菜。

少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

早餐，不提倡大量，但应该品种丰富。

2、睡好觉，不熬夜，不赖床，促恢复

对于养胃，有一句话，叫做：“吃人参不如睡五更”。

说的就是，睡眠，对于养胃的重要性。

所以，想要胃好，一定要管理好自己的睡眠。

保证充足的睡眠，不熬夜，不只可缓解疲劳，对胃不好的人，更是修复胃的一剂天然的良药。

因为，人在睡眠的过程中，人体各个机体都会得到良好的休整。

一旦，长期睡眠不足，因为睡眠不足，胃部的血流量，就会降低，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

所以，一定要保证充足的睡眠，不熬夜，规律的作息。

保证睡眠的同时，还要注意，不能睡的太久，也不可赖床。

虽然，睡眠有助于胃部健康，但并非越多越少。

研究表明，一旦睡眠过多，也容易引发胃病。

并且，经常赖床，会打乱胃肠功能规律，长此以往，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

所以，保证睡眠时间，但不可睡的过多，更不要赖床，才是养胃的最佳选择。

3、少烟酒，尽量戒，少危害，减压力

抽烟，喝酒，对于人体的危害，十分巨大，其中，就包括胃。

首先，烟草中的尼古丁，会刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收缩和痉挛，导致胃粘膜缺血、缺氧，从而破坏胃粘膜，容易发生糜烂性胃炎、萎缩性胃炎和溃疡病。

同时，吸烟，还会增加胃的蠕动，促进胃酸分泌，胃酸含量的增加，亦可对胃粘膜发生损害作用，使胃粘膜屏障功能受损，发生胃炎和溃疡等病变。

吸烟，不仅能引发胃炎和溃疡病，使其反复难愈，而且，还会大大增加胃癌的发生率。

喝酒，会使胃癌危险性提高82%，其中，白酒作用格外明显。

长期大量饮酒，酒精，会刺激到胃粘膜，促使粘膜细胞发生改变，引发胃炎。

体内胃酸的减少，让细菌有了可趁之机，加速繁殖，促进了致癌物亚硝胺类的合成，从而引发胃癌。

所以，想要养好胃，一定要少烟酒，能戒掉，才是最好，减少胃部压力，对人体健康，更是十分有利。