营养不良，让你瘦不下来

很多人很努力的减肥，但就是瘦不下来，先来看看自己的身体情况，有很多胖友友需要经过身体的调理的，一定要记住：只有健康了才会瘦，而不是瘦了就健康了。

胖胖本来就需要更多的营养来维持内脏器官、组织的正常运转，所以更加容易营养不良，当身体缺乏蛋白质时，可能导致肌肉流失，进而导致基础代谢率下降；缺钙，可能让身体释放“钙三醇”，这会使脂肪囤积在体内；如果缺乏B族维生素和维生素C等营养，还可能影响人体正常代谢，造成肥胖。如果不解决营养不良这个问题的话，就会让身体陷入恶性循环，更不可能瘦下来。

对于这类胖友友，要注意摄取多种食物

减肥时，可千万不能选择节食这种方式，这样不仅瘦不下来，反而会让你营养摄入更不充分。《中国居民膳食指南（2016版）》建议，每人每天应该摄入12种以上食物，每周更是要在25种以上。食物多样是均衡膳食的基础，每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，这样才能摄入更加均衡的营养，更有助于减肥。

所以单靠吃一个苹果，吃一种蔬菜或者只吃酸奶，这样节食的方式并不可取，会瘦，但是同样会反弹，营养单一，长期会给身体造成伤害，进入减肥恶性循环。