科学家研究表明，一个习惯的养成至少需要21天。
从4月底开始开始每天早上跑步，到现在将近5个月时间，跑步的感觉越来越好，每天的状态也越来越好，像极了从前站桩的情形。
因为长时期缺乏锻炼，感觉身体总是处于压抑的状态，总有想要剧烈运动的欲望，跑步就是就好的运动了。四月份跑步机买回来，当天下午没有安装好，竟然没有好奇地试验一下，第二天才淡定地跑了1.5公里。之后基本上每天坚持1.5公里左右，现在超过2公里。
跑步的初期阶段，需要克服懒床的毛病。很多时候往往是晚上睡觉太晚，导致睡眠不足才爬不起来的，如果哪天早睡了，保准第二天早上可以早早醒来。不过过了初期阶段，起床就是不再是问题了，每天早上即使不想起床，身体也不自觉地起来走向跑步机，大概是身体已经形成了记忆。
跑步的初期阶段，有不少难以克服的困难。不到半公里就感觉身体不行了，再跑下去几乎是有要死的感觉了。然而就从每天半公里开始，逐步增加，身体就习惯了每天的运动。这和机械运动的原理是一致的，长久没有转动的机器必须得从慢速开始，直至逐渐发热，适应了变化，才能加速转动。
当习惯了每天的跑步之后，才发觉跑步的感觉是如此美好。在跑步的时候挥汗如雨，浑身都充满着力量，及致跑步结束，大水一冲，酣畅淋漓。这一天都会精力充沛。
怪不得世界上有那么多喜欢跑步的人，村上春树竟然还专门写了一本书，当我跑步时我谈些什么。以前觉得马拉松都是无可想象的，只有极少数专业运动员才会去跑，没想到还有无数的普通人趋之若鹜。还没有迈出跑步步伐的，永远无法想象马拉松的美妙。
自己现在也有跑马拉松的想法了，白天的时候在计算，10分钟2公里，半小时5公里，4小时40公里，只要能跑4小时，一个马拉松就能跑完了，已经有无数的普通人完成了这个挑战。
回想几年来的锻炼运动情况，确实没有养成一个良好的习惯，不然身体状态一定比现在更好，乃至于精神状态也会比现在更好。
好习惯的养成除了个人的恒心与意志力之外，还需要一定的外缘，比如一个合适的锻炼场地，还有身边在一起锻炼的朋友，甚至于一个社群，经常看他们的文章，借鉴他们跑步的经验和成效，对自己都是鞭策。
不论什么时候开始，永远不会晚。只要迈出了第一步，就有无数的可能。“只管去做；一切皆有可能”，体育广告语正是这种精神的揭示。
跑步贵在坚持，这是一个自律的问题。以前听道的时候，老师曾经说，每个人都想要自由，但是真正的自由从何而来，首先从自律开始。跑步亦是如此，只有每天的自律，才能体会到无穷妙乐。
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