最近很沮丧，失望。做了一个测试，心情好了很多，虽然没有完全走出来，但是轻松了很多。如果你也和我一样，不妨也一同做一下这个小测试。
首先列出，给你带来困扰的事件清单，不仅仅是困扰你的事件，还有你的感受和反应、身体感觉等等。
不需要思考，只是写下什么让你苦恼，列出折磨你的清单。
列完，回头看一下这件事情困扰你多久。写下困扰你的时间。然后把这些困扰你的事件进行排序，影响越大的排在前面。
重新浏览这些困扰你的事件，用箭头勾一勾他们的联系，如果其中一个发生了变化，可能会对另外一个产生影响。
然后想象，有一天你醒来时，魔法棒在你头上一挥，你的所有困惑（抑郁、难过，所有让你困在其中的问题）都消失了，天空放晴，痛苦结束，你会怎么做。
如果——————对我而言，不再成为问题，我就会————
如果我没有————，我就会————；
将痛苦清单里面的内容填到空格中，这些都消失了，然后你会怎样。
如果困扰你的情绪问题不再是问题，你会的生命轨迹会如何变化。
诚实的面对自己，想想看自己想要什么。想想看什么才是对自己有价值的东西。想想看是什么赋予了自己以生命的意义。
通常，我们执着于自己的痛苦，我们对自己生活的判断取决于自己感受到了什么，而不是做了什么。就这样，我们作茧自缚。经过上面的回答，你已经播种下了另外一种生活方式的种子：在这样的生活中，你所做的一切与你的痛苦没有关系，也不是为了避免痛苦，而是要过你真正想过的生活。
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