17号离家，寒假很快中止，想想放假前立的FLAG还有没日没夜窝在家无聊的生活，焦虑感油然而生……说好的减肥，读书的计划哪去了？这个时候，我意识到了拖延症的危害这么痛彻心扉并且很难摆脱……
辰格的《戒了吧，拖延症》一本写给年轻人的拖延心理学让我好奇探索。
戒了吧！Procrastination
向前+为明天
作者以胡小懒这个人物生动描绘展开拖延的症状，从中一定能或多或少找到自己的影子，只会觉得熟悉且惊讶……
接下来，就是我对这本书的精华摘录与笔记分享，希望我们都能从中受益，战胜拖延，立即行动，变得更好！
戒了吧！Procrastination
1.毁灭人类的方法非常简单，那就是告诉他还有明天，因为这样，就不会在今天努力了。即将来做总是更合适，于是现在做就不着急做。
2.但大多数情况下，一件事总会有限期，就跟食物有保质期一样。
3.不珍惜今天的人，其实根本没有明天。
这是个习惯说再见的世界，明天与意外究竟谁先到来呢？
4.机会总是留给有准备的人，让蹩脚的英文突飞猛进，万一哪天不小心混进了外企？
5.只有计划却没有行动的人，不过是一个伪理想主义者，只能眼睁睁的看者别人风光。
6.拖延思维，其实就是一种心理上开小差的方式，或者说是一种回避紧迫而重要的事情的方式。
7.人生没有那么多的假如，错过了就是错过了，时不我待。
8.工作 不需要解释，能力高低全在结果。
9.单纯的做事拖拉或者懒得去做，只能定义为拖延，也仅是一种坏习惯，改正并不难。如果拖延已经影响情绪，让人产生强烈的自责和负罪感，不断的自我否定，自我贬低， 并伴有焦虑症，抑郁症，强迫症等心里疾病，那么就是患了拖延症。
10.拖延时间是最能做好的事，因为它是世界上最不费力的！
11.心理学家派希尔“习惯会变成无意识的大脑运作过程。如果长时间拖延，人们便会从根本上习惯性的保持这种状态”。
12.暂时的逃避和遗忘只能让你获得片刻的轻松，而真正的问题一直呆在那里，从未被解决。紧迫感可以带来一定的效率，但一件事拖到最后，会面临巨大的时间压力，在这种压力的逼迫下做事，会消耗更多的，心里能量，让人充满忧虑，焦灼和内疚感。就算完成了任务，也会觉得精疲力尽，而且慌张做事，很容易犯错。
13.如果从容开展工作，心里更加踏实，完成任务也会更有成就感，也更能增强自信心。不过，这样的感受，有谁能一直体验？
14.谁也不能回到最初改变过去来达到改变现在的愿望，唯一能做的就是把握住现在。
15.人在可以懒得时候，不会不懒。
16.心理学家沃尔特.考夫曼“患有决策恐惧症的人，通常不会自己做决定，而是让别人替自己做决定。这样的话，她们就不会对后果负责”。
最常听到的随便即将决策权转移，责任也就转嫁了。
17.人之所以为人，就是有能力决定自己想要的东西。哪怕是选错了，失败了，那也比不做决定好得多。就算是爱过又失去，也比从未感受过爱的滋味强的多。
18逃避和拖延 不是解决问题的办法，只能酿造更多的遗憾，让自己裹足不前。
19.你总是懒得去做，最后命运也懒得去眷顾你，懒惰的人迟早要为此付出代价。
20.莎士比亚“我们宁愿重用一个活跃的侏儒，不要一个贪睡的巨人。”即工作中的傻子，永远比睡在床上的聪明人强的多。
21.做份外事的前提，是要保证完成份内的事，这就得保证不懒惰，不拖延。做分外事时，还要有博大胸襟，不斤斤计较，甘愿比别人多付出。
22.无知者常立志，有志者立长志。
23.找到自己喜欢的事，培养专注力。
24.努力完成一个阶段性目标，不求终极的成就。
25.没有明确的目的，也不知道自己到底在想做什么，一切只是长久养成的坏习惯。这种事会贯穿一整天，断断续续走神分心，身体抵达一个疲惫期，内心里那个，消极懒惰的自己又开始不安分了。
26.佛家有云“一念起，万水千山。一念灭，沧海桑田”
27.上帝赋予人类自控的能力，这一点是自然界其他生物都难以比拟的。
28.完美，不过是一个努力的方向，如果成了终极的追求或者苛求，那完美就成了毒害心灵的药引，引诱者走向烦恼和痛苦的深渊。
29.完成比完美更靠谱
30.工作的态度必须一开始要求完美，但最后只需做到八成就行，剩下的两成留到下次的工作完成。
31.顺其自然的做自己，不要奢望得到所有人的好评，不要惧怕别人的否定和苛责，才能把自己的事做好，才能感受轻松和舒服。
32.半途而废比固执己见要好
33.不存在绝对的圆满，何必去强求？
缺憾有时也是一种美
34.有所作为的人，都是千方百计解决问题，不给自己留退路
35.自设障碍，是拖延过程中的关键因素
36.打造强大的执行力
37.小事要忙，但要放在主要工作之后
38.对于盲目的船来说，所有风都是逆风
39.有什么样的目标，就有什么样的人生
40.每个人期望的目标持久性和强度不一样，直接影响他们的行为结果。
41.你是自己的主人，有权利支配自己的生命
戒了吧！Procrastination
42.拖延的人会不自觉的浪费时间，就是因为她们轻视积累的力量，这跟存钱一样的道理
43.学会找到属于自己的黄金时间，并合理利用
44.意大利经济学家帕累托提出的二八法则归纳出的百分之八十财富流向了百分之二十的人群，对于时间管理而言，同样适用，即把80％时间花在效益20％工作上。
45.法国生物学家乔治.居维叶“天才，首先是注意力”
46.工作效率最高时处理最困难的事，或者进行创新有意识思考。在效率低时，做些整理，清理等简单事物，如此就可以达到事半功倍的效果。
47.赫德莉克《生活安排五日通》“不要所有的活动都记在脑子里，应该把要做的事写下来，让脑子做更有创意的事”
48.生活由你掌控。只要热爱，每一天都过得与众不同。这些非凡的日子叠加起来，就是非凡的一生。
49.每天做一件不想做的事
50.趁早跟借口告个别
整理的每一条语录细细领悟总能有些启迪，努力戒掉拖延症，做回雷厉风行的自己吧！
大家好，我是沁风徐来，一个迷茫却不甘于平凡将就的职场小白，2019年戒掉拖延症，有想法目标即刻行动！读书与旅行，至少一个在路上！喜欢就请点赞关注支持吧，希望能一直记录分享，致有缘遇见的彼此越来越好✊
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