周检视（6.24-6.30）

我的90天目标（6.18-9.18）:

1，早睡早起（21:00-5:00）

2，每星期输出5次

3，每星期看书5次，每次30页

7月份的目标:

1，早睡早起（22:00-5:30）

2，每星期输出3次

3，每星期看书3次，每次30页

本周的回顾:

周检视（6.24-6.30）

本周的青蛙完成情况:

睡眠:早睡4/7 早起4/7 完成率60%，主要原因是睡眠不规律，没有早睡，导致早起了，都是早上或午休时间补觉，这星期我先做到早睡22点前入睡，晚上和孩子同时睡觉，用冥想或打坐坦然入睡，早上醒来早，也要到5点左右起床。

输出:2/3，输出2次，完成率70%，这个嘉许自己，因为我自己在不断的进步，不给自己压力，循序渐进！

看书:1/3，完成率比较低，多方面原因导致，和睡眠，和输出花费时间较多，以及自己情绪等方面原因，导致看书的时间少了。这星期加强这一块。

健康

早睡早起，60分

本星期跑步2次，每次跑步3公里，‍游泳1次，练习游泳有新的进步，对游泳有了进一步的认识，自己还在反复练习当中。

面膜2次，下次争取在跑步，冲凉后面膜。

冥想:2次，从这个星期开始我要加强的一块，为了关注自己的情绪，为了及时觉察自己，也为了呵护好自己的内心，做情绪的主人，我坚持每天早上和晚上的分别冥想/打坐一次。

学习/成长

反思日记:都完成，不过有3天是几天后不上去的，还不够用心，这星期做到用心写，每天起床的第一件事，要坚定自己的思想。

信念/价值，完成率70%，下一步争取到80%完成，并每星期回顾一次。

看书:回顾幸福的方法，听书:终身学习

周检视:1次，已完成

熊猫书院:看书15分钟，学习3次

家庭

1，本周自己的情绪波动相比前几个星期都要大些，相应的孩子的安全感存折就降低了，这星期我用冥想，信念/价值，感恩日记来觉察到自己，提醒到自己。

2，陪孩子去八号仓的天空农庄去学习摘菜，回到大自然的感觉，孩子也特别开心

周检视（6.24-6.30） 周检视（6.24-6.30）

3，周五带孩子在小区的假日广场参加亲子活动，也收到了2份礼物，好几个游戏，孩子玩的很尽兴，后来又和小区内的邻居小朋友们继续玩，孩子过的快乐又充实！

4，周六参加了1686班2.0的线下活动，让我认识到很多正能量的伙伴们，很久未见的好朋友一样，很亲切，很温暖，感恩遇见你们，又遇到了教练，让我有收获，感恩你们的陪伴，感恩你们的分享！

1686班2.0毕业聚会

本周我的重要青蛙如下:

1，冥想/打坐，每天早晚各1次

2，信念/价值，坚持完成80%以上

3，输出3次，看书3次

4，熊猫书院学习1本

5，早睡10点前入睡，早上4点后再起床

6，提高自己的青蛙完成率