重度拖延症患者自救指南

前情提要：我是一个重重度拖延症患者。

今晚回家的地铁上，我决定给自己设置一个目标——从明天开始，我遇到的每一件事情，我都给自己设置一个最终截止时间，就是我允许自己拖延的期限绝对不能超过两天，两天过后不管我是想清楚了行动路径但没去做还是我根本没想出来解决方法，我都必须要去直面这个问题不能再拖延，我必须做些行动出来。

今天总结了一下，我发现自己拖延逃避的事情其实是可以分为两类的。第一类是我已经想到了想好了可以怎么做，但是我又不是百分之百的确认或者是我觉得很麻烦或者是觉得很有挑战很有心里压力，多种原因导致的我不想做然后一直拖着没做的事情。然后第二类是我怎么想怎么想我都想不出来应该怎么做的，我的思绪很乱想不出来结果的事情，这个时候我就不应该再自己想了，我应该向别人求助。我要做的就是向别人求助。

就不管是哪一种，我给自己设置的时间就是两天，不管是按自己想的先去做，还是开口向别人求助，我都要行动起来去解决我的拖延消解掉我的焦虑。

除了工作上面的拖延焦虑生活中没有几个焦虑的事情，因为我所有的重点重心精神力都放在了工作上面，生活上面没什么关注的事情没有太多精力能放进去，所以我的生活极度的简单，除了工作好像也没什么了，除了工作外的其他事情都不怎么有时间想到。