01暂时告别主食
这里讲的是暂时！平时我们强调均衡饮食，吃健康主食，比如杂粮饭，二米饭，三合面！
特殊情况特殊对待，主食主要提供碳水化合物，春节期间，我们吃的很多的零食，水果，甘蔗，糖果，蔬菜，土豆，玉米，南瓜，以及各种美食当中，都已经有很多碳水化合物了，再吃主食，就是胖上加胖了！
从节后一个星期，你可以不吃主食，忍一下，这样不会营养不良，因为你已经能量超标了，肝脏里面储存了很多的糖原，脂肪也是后备军，不要怕缺能量！
02晚餐代餐
要想快速瘦下来，晚餐，这段时间，也就不要吃了，选择代餐模式，不做些改变，怎么会有好的皮肤和好的身材呢？
晚餐吃什么代餐呢？可以喝全营养蔬果汁，代餐粉，白水煮蔬菜，这几个是发现对于减肥效果最好的！
等瘦到合适的体重，你就可以吃健康的晚餐了
03餐前先吃一碗白水煮青菜
很快回到工作岗位，回到正常生活，那么午餐晚餐餐前，先吃一碗白水煮青菜，再吃肉，再吃米饭，最后也不要喝汤了。
最好白水菜，是绿叶蔬菜，纤维含量高，刮油，而且提前有了饱腹感，就不至于吃很多，这是胖子控制食量的最佳方法！
同时，这样的吃法，对于糖尿病人来说也是最好的吃法，可以降低餐后血糖至少2个点，非常有效！
04太油腻的菜涮一涮
有一些你特别喜欢吃的菜，比如说土豆烧排骨，红烧鸭，毛血旺，酸菜鱼，这样的比较油腻的菜，涮一下再吃，减少带进体内的不好的油，这些不好的油很容易储存在体内，让你变胖！
同时，稍微涮一涮对于胆囊来说，也6非常的友好，肝胆都会很舒服！
05饭后走三走
俗话说：“饭后走一走，活到九十九“
我想说：“饭后走三走，肥肉立刻走“
过节后肥肉，多数就是因为吃太多，运动太少，你每一餐饭后走出去走一走，就可以消耗掉吃的很多的能量，陪着父母，带着家人一起走走，也特别的幸福！
每一次饭后，走30-60分钟，这是最合适的时间，帮助你走掉肥肉，重回曼妙身材
网友评论