沃克|身体精进之路（2020——2120）【2022.01.15

沃克|身体精进之路（2020——2120）【2022.01.14】

有一种精神叫做城铭精神

昨晚向黎城铭战友提了一个关于饭后喝奶昔是否有助于长肉的问题，今早他马上帮我做了科普，告诉我：

修复身体像修复大楼，大楼的混凝土由钢筋，砂石等混合而成。当你选择一家公司水泥，钢筋，石头，沙子做成混凝土，修复一个楼板，它的凝固时间是3天，并可在20天后使用。

42天才能拆开模板，支顶和铁架。

同样，你选择修复身体的营养餐，由食物构成。食物中有营养素

而营养素分三大类：

供能的宏量营养素，非供能的微量营养素，以及其他植物因子营养素

前者由蛋白质，脂肪，碳水组成，第二部分由维生素，水和矿物质组成，还有构成植物因子的花青素，番茄红素以及纤维素。

当我们摄入这些食材后，身体就会吸收转化为营养素，它就像混凝土，需要一段时间才能长出身体中所缺失的部分。

比如，最少28天才能看到皮肤的改变，60天才能看到肝脏细胞的改变

120天才能看到红血球的改变，180天才能看到肌肉的改变，全身细胞的98%要270天才能更新一次，身体在3个90天之后才会有质变。

特别感谢城铭战友给我科普，让我有信心继续进行中的食疗方案。

开动晚餐前，先完成今天的晨间饮食记录（现在听到了肚子在叫我 ^_^）：