睡眼标谁

几点睡觉算熬夜？怎样算失眠？好睡眠是怎样的？

睡眠的標准：

人作为地球的生物，作息应该符合大自然的规律，应该“日出而作，日落而息”。人的身体机能受到昼夜節律的影响，过了11点，人体的各项生理指标都会降到一个比较低的状态，从这个角度来说，每天最迟应该11点入睡，超过11点还不睡觉，就已经算是熬夜了。

关于失眠，很多人都有误解，認为躺在床上翻来覆去睡不着才算失眠。这种情况当然是失眠，只不过它只是失眠的一种。其实失眠的范围是很大的。失眠包括三种情况，分别是入睡困难、早醒和睡眠质量差。

入睡困难是指每天躺在床上后，需要30分钟以上才能睡着。

几点睡觉算熬夜？怎样算失眠？好睡眠是怎样的？

早醒是指每天醒得比较早。成年人每天需要睡7—8个小时才算达标，若你虽然能夠轻易地睡着，但睡眠时间短，睡不足6个小时就会醒，比如说每天10点入睡，第二天凌晨三点左右就行了，这就属于早醒，算失眠。

还有就是睡眠质量差，睡眠质量涵盖的范围比较广，包括多梦、容易惊醒、睡醒之后浑身无力，身体特别沉重、白天没有精神，总是想睡觉等。

    朋友，改善睡眠质量，早睡早起很关键，再有饮食要有规律，晚上不要吃油腻的东西，要素食，晚饭后，要多运动，这样对睡眠有益。