变化的开始

设计自己的减肥体系

张曼玉回眸

因：

2016～2018

在新加坡工作两年半、异国他乡的缘故、适应特别慢、于是作息不规律、晚睡晚起、三餐没有好好准备、很多时候外食、导致体重增加、皮肤变差、睡眠不好、整个人状态都有点没精神。于是决定来一个新的开始

Plan

听完麦子的分享、受益很多

之一 限糖

减少日常食物中糖的摄入、我决定喝咖啡的时候不在加糖、也减少喝饮料的次数。

之二 限盐

控制盐的摄入、接下来的一周我决定自己煮饭并拍照记录三餐

之三 运动

拾起来跑步吧

每周三次五公里、加油

之四 新鲜果蔬汁

看起来特别诱人、我决定从明天开始用果蔬汁代替早上的咖啡、咖啡留在午餐的时候。

不仅明天开始榨汁、而且要打卡记录

具体三餐计划

早餐：煎面包片1片、全麦的、煮蛋一枚

        果蔬汁一份、坚果一份

午餐：清炒蔬菜一两种、番茄蛋汤、米饭

晚餐：清炒蔬菜肉、番茄蛋汤、米饭

六月、加油！

变化的开始