设计自己的减肥体系
张曼玉回眸
因：
2016～2018
在新加坡工作两年半、异国他乡的缘故、适应特别慢、于是作息不规律、晚睡晚起、三餐没有好好准备、很多时候外食、导致体重增加、皮肤变差、睡眠不好、整个人状态都有点没精神。于是决定来一个新的开始
Plan
听完麦子的分享、受益很多
之一 限糖
减少日常食物中糖的摄入、我决定喝咖啡的时候不在加糖、也减少喝饮料的次数。
之二 限盐
控制盐的摄入、接下来的一周我决定自己煮饭并拍照记录三餐
之三 运动
拾起来跑步吧
每周三次五公里、加油
之四 新鲜果蔬汁
看起来特别诱人、我决定从明天开始用果蔬汁代替早上的咖啡、咖啡留在午餐的时候。
不仅明天开始榨汁、而且要打卡记录
具体三餐计划
早餐：煎面包片1片、全麦的、煮蛋一枚
果蔬汁一份、坚果一份
午餐：清炒蔬菜一两种、番茄蛋汤、米饭
晚餐：清炒蔬菜肉、番茄蛋汤、米饭
六月、加油！
变化的开始
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本文标题：变化的开始
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