《不吼不叫》

吼叫，是人们惯常用的展示力量、威震对方的一种方式，同时也是发泄情绪的一种途径。

这是从樊登读书听到的一本书，这本书主要讲了吼叫的根源、吼叫的影响和抑制吼叫的方法。

有时的吼叫是一触即发，有时的吼叫是蓄谋已久，但每一次的吼叫表现都有触发器。因为某一件事的发生或者某些事的累积导致情绪到达爆发点。而往往这个触发器会有一个天敌，那就是升级的想法，而这一点，在女生身上会反应的淋漓尽致。因为一件事，在心里萌芽发展出一系列不好的联想，从而引起矛盾的爆发。

生活中的吼叫大多数是情绪的表达。在亲子关系中，吼叫更是常常发生的。吼叫往往会使人失去理智，令人们忽视吼叫的目的，而更注重吼叫的过程。就像对孩子的体罚，在育儿方面没有达到惩戒的效果，只为了发泄自己已经爆发的情绪，最后不仅没有解决问题，还致使亲子关系更加恶劣。当孩子习惯于父母的吼叫时，他们会慢慢的把父母的吼叫作为自己做事原则的界限，导致孩子的自制力降低。

人们为什么喜欢吼叫？因为对比其他方式吼叫的威震力是立竿见影的。尤其是在精力不足、心理表达和身体输出构不成正比时，吼叫在情绪表达和解决问题上更是效果显著。

追本溯源，吼叫可能来源于遗传、迁怒和羞愧。遗传，从上一代人延续下来处理问题的方式；迁怒，当无法抗拒强者带来的压迫时，往往会将矛头转向弱者；羞愧，为了面子作出的掩饰反应。

当然，吼叫也有积极的影响，比如提振士气，再比如危险时刻的紧急提醒。

如何最大程度的避免吼叫？学会带上气质的眼镜。从活动量、节律性、接近或者回避、适应性、敏感度、反应强度、情绪本质、注意力分散度、坚持度来判断一个人的气质。人们之间的气质不同就容易产生矛盾，我们心中要有容错性。在亲子关系中，父母定基调，在弹性的空间内容纳孩子的气质。

我们不能用大人的标准来审视孩子，但同时对待孩子也要有同理心。用沟通的方式来拉进和孩子的距离，和孩子建立良好的连接，培养他们的自控力，在良性关系的基础上帮助孩子分析问题，并给予他们自主选择的空间。