2018-12-23

周日
1）起床：08：30，状态良好

2）睡觉：12：00

3）运动：

4）药量：

怡诺思：250mg

奥氮平：1/4

每素玉：1/2

5）身体状态：

状态如何：有点疲惫

病情是否有波动：有

有何导因：昨晚没睡好，今天学习有点疲惫。今晚上躺床上半个多小时一直没睡着觉，不知是何原因。

6）今天做了什么：

图书馆学习Java Web

7）需要优化什么：
1.今天在图书馆学习，感觉到有些疲惫，主要原因是昨晚上没睡好。所以以后睡觉找地方，一定要找安静的。
2.这两天睡觉，躺床上半个多小时都睡不着觉，可能是学习时间长，大脑太兴奋了。另外也是睡觉时间太晚了。所以，在后面还是要注意这点，不要搞疲惫战。晚上调整好作息，不晚睡。另外晚上要做冥想，调整自己状态。然后呢再恢复一下奥氮平剂量，让自己的睡眠更好。