晨练总结：
降温了，鼻炎要犯，但还是坚持晨练。八段锦很顺利，身体微微发热的时候让人觉得全身都很舒服。站桩时闭着眼睛，鼻子有点不舒服，不曾缓解。平心静气时念头很多，来去匆匆，做到一半时被打断。意识回到当下，腿有点麻，但很快调整过来。
一致性沟通：
观察：大宝进门时说话声吵醒了小宝。
感受：有点无奈，还有点郁闷。
需要：宝贝，妈妈还有作业要写，此刻需要安静和自己的时间。
请求：小点声说话，可以吗？
解释形态：
事件：理发时，前台小妹妹把价格抬高了30块钱。
念头：怎么这么没有信誉呢？
结果：我有点无奈，要求她找店长给我一个合理的说法。
反驳：前台小妹妹也不清楚储值卡的消费情况，她这样也是对工作的负责和用心，是在为整个店的业绩考虑。我是这里的老顾客，本来就是最优惠价格了，年后价格有所调整，并非无辜抬价。
激励：虽然开始有些不理解，但其实也在意料之中，所以自己很快接纳了现状，也和店长说清楚以后对前台做好培训，以免造成今后更多人的不理解。我这也算是在为他们考虑了吧，表扬自己的大爱。
感恩日记：
虽然托尼给我长了价，但还是要感谢他拥有高超的技艺，值得我“千里奔赴”哈哈～
感恩老公今天修好床板，还为我们准备好午饭食材：
感恩老公有更重要的工作要忙，中周末时暂时不去上海，为我创造学习的时间：
感恩我小宝今天第一次坐公交和地铁，不吵不闹，看啥都新奇：
感恩我大宝晚上回家后虽然累了，但还是跟我分享足球比赛的喜悦。
自我嘉许：
表扬自己今天虽然犯鼻炎了，依然可以保持一天好心情；
表扬自己坚持晨练，监督大家打印出来中周要用的两页纸；
表扬自己今天给公公婆婆和父母都打了电话表示关心和问候；
表扬自己对老公坚持微信问候和夸奖；
表扬自己对不愉快事件的及时接纳和转念。
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