接受不可避免的现实

上海  田子坊

《How To Stop Worrying And Start Living》

今天的章节其实涉及到了美国心理学家艾利斯提出的ABC理论。重温一下心理学知识，ABC指的是：Activating events(诱发性事件）, Beliefs（针对诱发性事件产生的信念、看法、评价等）, and Consequences（产生行为和情绪的结果）。艾利斯认为，诱发性事件让我们的一些不合理的信念产生情绪困扰，久而久之，会引起情绪障碍。比如下文所提到的例子，伊丽莎白的侄子去世，这是诱发性事件，而伊丽莎白的信念就是，侄子带走了所有生活中美好的事物，从此生活不再有意义了，由此产生的情绪就是悲观、失落、痛苦。在读过侄子的信后，她改变了信念---侄子希望她过得好，要笑对生活，接受现实，于是她的行为也发生了变化，用积极的态度面对生活，情绪也随之转变。所以A只是C的间接原因，B才是导致C的直接原因。正如作者在文中提及：事件本身并不会令我们快乐或痛苦，是我们对事件的反应方式决定了我们的情绪。

以下是我的翻译：

Chapter 9.1 接受不可避免的现实

小时候，有一次我和小伙伴们在密苏里州的一座废弃的老木屋里玩。我想从阁楼里爬出来，双脚在窗户上停留了片刻，便跳了下来。当时我的食指上戴了一枚戒指，当我往下跳时，戒指勾住了一枚钉子，扯断了我的食指。我尖叫，感到恐惧，当时我很肯定，自己快要死了。

伤口治愈后，我再也没有担心过一秒钟，怎么做到的？因为我心里接受了这个不可避免的事实。现在的我根本不会去想左手只有四根手指。

几年前，我认识一个人，他在纽约市中心一座商务写字楼里开货梯。我注意到他的左手从手腕处被整个切除。我问他失去左手给他带来多少烦恼？他说：“哦，我几乎没有想到过这个问题，因为我还没有结婚，所以在做针线活的时候才会感到不便。”

令人惊讶的是，我们能够非常快速地接受任何状况-那些我们不得不接受的现实，并且快速调整心态，忘却它们。

我常常想起荷兰阿姆斯特丹一座15世纪教堂遗址上佛兰芒语的碑文：“现实如此，无法改变。”

就像你我走过数十年的岁月，我们经历过许多令人不快的事情，我们有自己的选择，可以把它们看作是无法避免的事实，同时调整自己的心态；如若不然，必将精神崩溃毁灭自己的生活。

我最喜欢的哲学家威廉·詹姆斯有一个睿智的建议：“克服任何不幸的第一步就是，愿意接受已经发生的事实。”

上海 上空的云️

伊丽莎白·康利则有过一段非常痛苦的经历。这是她最近写给我的信：

“美国在庆祝北非战争胜利的那一天，我收到了陆军部发来的一封电报，我最爱的侄子在战斗中失踪了。随后，另一封电报来了，说我侄子牺牲了。我悲痛欲绝，在那之前，我一直觉得自己被老天眷顾，有一份热爱的工作，并一直抚养我的侄子，我在他身上看到了年青人具备的良好品质，本来我不求回报，但老天送给我这样一个优秀的侄子。然而我却等来这样一份电报，我的整个世界都崩塌了，活着已经没有意义了。我开始忽视工作，忽视朋友，放弃生活中的一切，我又苦又恨，为什么要让我挚爱的侄子承受这一切？为什么这个好孩子--生命就在眼前---为什么他要被杀死？我接受不了这个事实，悲痛欲绝，决定放弃工作，藏在痛苦和眼泪中。我开始清理我的书桌，准备放弃这些东西，突然我看到一封尘封已久的信，这封信是多年前母亲去世时侄子写给我的。

‘当然， 我们都会想念她的，我相信您会挺过去的，您自己的人生哲学会让您这么做。我永远不会忘记您教会我的美好的现实。不管我身在何方，和您相隔有多远，我总能记得您教我要微笑，在任何时候，不管发生什么事，都要表现得像个男人。’

这封信，我读了一遍又一遍，好像他就在床边，对我说：‘为什么不去做那些您教会我做的事？振作起来，不管发生什么事，把悲哀藏在您的笑容下，承担起这个不幸！’

于是，我重新回到工作中，我不再痛苦和执拗，我一直对自己说：‘都结束了。我不能改变现实，但是我能够、也愿意按照他的意愿去做。’我把所有心思都用在工作上，我给士兵们--别人的孩子们写信。我参加了晚间成人教育课，寻找新的兴趣，结交新的朋友。我简直不敢相信，自己居然有了很大的变化，我再也不为过去的事悲伤了。现在的我每天都活在快乐之中，正如我侄子希望的那样，我已经找回了生活的宁静，也接受了命运的安排。我现在过着比以往任何时候都更充实、更完整的生活。”

显然，事件本身并不会令我们快乐或痛苦，是我们对事件的反应方式决定了我们的情绪。耶稣基督说：“天堂就在你心中，同样，地狱也是如此。”

我们能够忍受灾难和悲剧，并战胜它们---如果我们必须这样做的话。

也许有人认为自己做不到，但是我们拥有惊人的、强大的内在资源，如果能充分利用这些资源，我们就能度过难关。

我们远比自己相象的要强大。