夏天的养生之道

这两天听徐文兵老师讲黄帝内经,正好听到夏天的养生之道。分享给大家。“推荐大家可以听喜马拉雅电台里徐文兵和梁冬对话黄帝内经”春生夏长～秋收冬藏 ，天地四季的变化也是养生之道。

《黄帝内经》讲夏三月,要“无厌于日,使气得泄

“无厌于日”指的是:在夏天里,不要去讨厌那个太阳。太阳代表阳性的力量,也代表健康。

  在瑜伽中,拜日式就是献给太阳神的,太阳代表火元素,可以给我们帯来稳定的支持和健康。现在人都打着伞,躲在空调的房间里,生怕晒着一点太阳。冷气开的也特别足。这些都会造成身心的疾病。特别是夏天可以多晒晒后背,后背是容易阴暗的区域,所以容易出问题。好玩的是我们一边躲着太阳,等到真的连下几天的雨,就会觉得阴湿不适。再出了太阳人的心情都会变好“使气得泄”指的是让汗出来。冬病夏治,冬天里进的寒气会在夏天里发出来。我们现在的问题是到了夏天不出汗了,开着空调吃着冷饮,全憋在里面了,憋在里面就会出问题。把自己关在空调房里,还光着大腿,身体就会启动自我保护机制,分泌更多的脂肪来保护,导致本来夏季是比较适合减肥的季节,反而大腿变更粗了。夏天里,也不需要大汗淋漓,出微微汗，就会觉得很轻松,把汗发出来,把秋冬的厚重感都在夏季里生发出来。

在夏天,人的阳气自然很足,会往体表走。所以小肚子就会变凉的。所以夏天需要保暖好小肚子,保养好你的丹田之气。不贪凉忌生冷。这也是为什么夏天很容易拉肚子的原因。

那夏季饮食如何注意?

首先要吃应季的食物,跟着大自然的规律永远都不会错，再者可以多吃姜和补充盐分。

  中国人说冬吃萝ト夏吃姜。姜是暖性的食物。阿育吠陀和中医都非常推崇姜的使用。我早起会喝姜黄粉泡过的水。抗衰老还消炎,可以淘宝搜印度姜黄粉。每天晚上用热水泡着,早起喝那个水就好。还有煮姜姜枣茶等等。特别要注意的的是当你吃很寒的食物时一定要搭配着姜。比如海鲜,喝一杯热姜水就不会拉肚子，夏天人容易出汗,微微汗还好,但有人出汗比较多就容易失去盐分。所以可以在饮食上多摄入些盐份。防止不会出现脱水的现象。最后保持喝热水保护体內的阳气,适当吃一点酸性食物,“生津止渴”当你听到酸性食物比如酸梅,就会分泌津液。这个津液才是止渴的良方。夏天也比较适合吃些酸奶,放到饭后吃非常好,可以保养消化能力。预防一切的消化问题。一般我吃完再静坐就会去洗手间了。只要注意不吃冰的酸奶,不超过晚间七点吃就OK了。

  那如果看到这里，你觉得非常有用  记得  一定要好好爱自己。